U susret prvom Svetskom danu hormona: Kako da prepoznate da su ovi tihi dirigenti tela u neravnoteži?
Prvi Svetski dan hormona (World Hormone Day) obeležava se 24. aprila 2025. godine, što predstavlja globalnu inicijativu koju je pokrenulo Evropsko endokrinološko društvo (ESE) nakon tri godine uspešnog obeležavanja Evropskog dana hormona.
Hormoni su tihi, ali moćni saveznici našeg zdravlja - upravljaju gotovo svim procesima u telu: od sna i raspoloženja, do metabolizma i plodnosti. Zato je važno da budu u ravnoteži, a dobra vest je da i male promene u načinu života mogu da imaju veliki uticaj na njihov balans.
Nakon tri godine uspešnog obeležavanja Evropskog dana hormona, Evropsko društvo za endokrinologiju i Evropska fondacija za hormone i metabolizam prvi put organizuju Svetski dan hormona, koji će se od sada obeležavati svake godine 24. aprila.
Cilj ovog dana je da se širom sveta povežu stručnjaci, lekari i svi oni koji žele da saznaju više o hormonima, kako bi se podigla svest o njihovom značaju za zdravlje. Pod sloganom "Zato što hormoni znače" (#BecauseHormonesMatter), biće deljeni saveti i informacije o tome kako svako od nas, uz male korake, može da poboljša hormonalno zdravlje - i kod sebe i u svojoj zajednici.
Hormoni - tihi dirigenti našeg tela
Hormoni su sićušne hemijske supstance koje naše telo proizvodi u žlezdama i putem krvi ih šalje do različitih organa, gde regulišu važne procese. Oni su kao tihi orkestar u telu - svaki hormon ima svoju specifičnu ulogu, ali svi zajedno rade u savršenom skladu da bi organizam ostao u balansu.
Zahvaljujući hormonima, telo zna kad da spava, kad da vari hranu, kad da raste, kad da reaguje na stres... Ako sve funkcioniše kako treba, osećamo se dobro - puni energije, bistri i stabilni. Ali ako dođe do disbalansa, posledice mogu da se osete i fizički i psihički.
Kako prepoznati hormonski disbalans?
Simptomi poremećaja hormona mogu da budu vrlo raznovrsni i često liče na druge zdravstvene probleme, što zna da oteža postavljanje prave dijagnoze. Neki od najčešćih znakova su:
- hroničan umor i pad energije
- promene u telesnoj težini (neočekivano mršavljenje ili gojenje)
- nesanica ili loš kvalitet sna
- nagle promene raspoloženja, anksioznost ili depresija
- teškoće s koncentracijom i pamćenjem
- poremećaji menstrualnog ciklusa kod žena
- smanjen seksualni nagon
- problemi sa kožom, kosom i noktima
Šta možete da učinite za svoje hormone?
Evo nekoliko jednostavnih koraka koji mogu da pomognu da vaši hormoni ostanu u balansu:
- Zdrava ishrana: Jedite više voća, povrća, integralnih žitarica i zdravih masti. Hrana ima veliki uticaj na proizvodnju hormona.
- Redovno vežbanje: Fizička aktivnost pomaže telu da se izbori sa stresom i da bolje koristi insulin.
- Dobar san: Kvalitetan san je važan za regulaciju hormona rasta i kortizola.
- Upravljanje stresom: Dugotrajan stres remeti hormone. Pomažu tehnike opuštanja poput disanja, šetnje ili meditacije.
- Preventivni pregledi: Redovno se kontrolišite kod lekara - rana dijagnoza je pola zdravlja.
Svetski dan hormona je podsetnik da slušamo svoje telo. Briga o hormonima nije luksuz - to je ulaganje u celokupno zdravlje, kvalitet života i dugoročnu vitalnost, podsećaju iz Evropskog društva za endokrinologiju
Izvor: Ese-hormones.org/Zdravlje.kurir.rs