Jednostavna navika smanjuje rizik od srčanog udara: Doktor je preporučuje svima koji imaju preko 30 godina
Sve osobe starije od 30 godina trebalo bi da počnu da dižu tegove kako bi sprečili razvoj srčanih oboljenja, čak i ako su vitki i u formi, savetuje američki anesteziolog dr Miro Figer.
U viralnom videu koji je pregledan više od 250.000 puta, dr Figura objašnjava da se rizik od kardiovaskularnih problema značajno povećava nakon 30. godine. To je zato što mišićna masa tada počinje da opada, a poznato je da nedostatak mišićne mase smanjuje osetljivost tela na insulin, hormon koji pretvara šećer iz hrane u energiju.
Slab odgovor tela na insulin može dovesti do razvoja dijabetesa tipa 2, koji prema nekim studijama utrostručuje ili čak četvorostruko povećava rizik od srčanog ili moždanog udara.
Ali dr Figura tvrdi da vežbe za jačanje mišića poboljšavaju osetljivost na insulin i tako pomažu u prevenciji bolesti.
- Vežba može da preokrene predijabetes, pa čak i rane faze dijabetesa - rekao je on.
Naveo je primer žene kojoj je nedavno dijagnostikovan predijabetes, iako je bila u prilično dobroj formi. Na snimku, žena pozira pred kamerom i kaže: "Prilično sam mršava, vidite?"
- Nije važno kako izgledate. Ako imate više od 30 godina, vaše telo će teže prerađivati šećer ako nemate mišićnu masu - kaže doktor.
Istraživanja pokazuju da žene sa dijabetesom tipa 2 imaju značajno veći rizik od srčanih bolesti u odnosu na muškarce, veći rizik od smrti zbog ovih bolesti, kao i lošije izglede za oporavak nakon infarkta. U većem su riziku i od drugih komplikacija kao što su gubitak vida ili bolesti bubrega.
I predijabetes i dijabetes povećavaju rizik od srčanog udara. Dr. Slika naglašava da je nedostatak mišićne mase veliki problem kada je u pitanju rizik od dijabetesa kod ljudi starijih od 30 godina. Mišići su, kaže on, „odgovorni za 80 odsto metabolizma glukoze u krvi“.
Istraživanja pokazuju da i predijabetes i dijabetes povećavaju rizik od srčanog udara. U studiji iz 2021. godine na 25.000 ljudi (od kojih je polovina dijagnostikovana sa predijabetesom), 18 odsto njih je doživelo srčani ili moždani udar. Za poređenje, 14 procenata učesnika u grupi sa normalnim nivoom šećera imalo je takve događaje.
Stručnjaci su takođe otkrili da vežbanje može smanjiti dugoročne zdravstvene rizike povezane sa dijabetesom.
Studija kineskih naučnika iz 2024. godine pokazala je da zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost mogu smanjiti rizik od smrti kod ljudi sa predijabetesom za 26 odsto.
U studiji koja je pratila 500 ljudi tokom 30 godina, otkriveno je da oni koji nisu razvili dijabetes najmanje četiri godine nakon što im je dijagnostikovan predijabetes imali su 26 odsto manji rizik od smrti i 37 odsto manji rizik od srčanog ili moždanog udara.
Dijabetes tipa 2 nastaje kada telo ne proizvodi dovoljno insulina ili ga ne koristi pravilno. Razlikuje se od dijabetesa tipa 1, u kojem telo uopšte ne proizvodi insulin jer imuni sistem napada ćelije koje ga proizvode.
Dugotrajno visok nivo šećera u krvi može izazvati srčane i moždane udare, kao i probleme sa očima, bubrezima i stopalima. Pacijenti često moraju da menjaju ishranu, uzimaju lekove svakodnevno i redovno idu na preglede.
Simptomi uključuju preteranu žeđ, umor i često mokrenje, iako mnogi nemaju znakove bolesti.
Izvor: dailymail.co.uk/Zdravlje.Kurir.rs
Ova vrsta treninga najvažnija je za duguročno zdravlje: Kontroliše šečer u krvi, čuva kosti i smanjuje rizik od padova