Korisni saveti

Dugo se vrtite u krevetu? Evo kako da zaspite za 10, 60 ili 120 sekundi

Prenosi:

Uto, 23.12.2025. 20:00h

Dodajte Kurir Zdravlje u vaš Google izbor

Shutterstock Nedostatak sna povezuje se sa umorom, razdražljivošću, slabijom koncentracijom, ali i povećanim rizikom od anksioznosti, depresije, dijabetesa i srčanih bolesti

Probate ove tehnike opuštanja, disanja i mentalnog fokusa koje mogu pomoći da brže utonete u san.

10 sekundi zamišljajte smirujuću scenu (npr. mirno jezero) ili u sebi ponavljajte „ne misli“ Foto: Shutterstock

Udahnite kroz nos brojeći do 4, zadržite dah 7 sekundi, polako izdahnite kroz usta brojeći do 8, ponovite 4 puta Foto: Profimedia

Blagi pritisak na određene tačke (unutrašnja strana ručnog zgloba, baza lobanje) tokom nekoliko minuta može doprineti opuštanju i lakšem uspavljivanju Foto: Shutterstock

Savet

Ako nijedna tehnika ne deluje odmah, to ne znači da „ne funkcioniše“. Većina metoda zahteva ponavljanje i vežbu. Najvažnije je da ih primenjujete bez pritiska i očekivanja brzog rezultata.