Nije svaki grč u nogama znak manjka minerala: Evo šta zaista može da pomogne
Grčevi u nogama često se doživljavaju kao bezazlen problem koji rešavamo čašom vode ili tabletom magnezijuma. Međutim, stručnjaci upozoravaju da uzrok nije uvek tako jednostavan i da iza ovog neprijatnog simptoma može da stoji čitav niz različitih faktora.
Iako se manjak minerala, pre svega magnezijuma i kalijuma, najčešće navodi kao glavni krivac, sve više se govori o tome da grčevi nastaju zbog poremećaja u komunikaciji između nervnog sistema i mišića. Kada signali koji dolaze iz mozga postanu "neusklađeni", mišić može da uđe u naglu, bolnu kontrakciju koja se ne opušta lako.
Nisu samo elektroliti u pitanju
Kako navode stručni izvori poput National Center for Biotechnology Information, grčevi u mišićima mogu da imaju više uzroka, a među najčešćima su umor, dugotrajno sedenje ili stajanje, kao i preopterećenje mišića. To znači da se problem može javiti i kod potpuno zdravih ljudi, čak i kada su laboratorijski nalazi uredni.
Posebno je zanimljivo što i način unosa tečnosti može da igra ulogu. Istraživanja su pokazala da prekomerno unošenje obične vode, bez nadoknade elektrolita, može da naruši ravnotežu u organizmu i tako poveća sklonost ka grčevima. Drugim rečima, nije svaka hidratacija jednako korisna za mišiće.
Kada grčevi nisu bezazleni
U većini slučajeva, povremeni grčevi nisu razlog za brigu. Ipak, ako se javljaju često, traju dugo ili postaju sve intenzivniji, to može da ukaže na dublji problem.
Grčevi ponekad prate stanja kao što su poremećaji cirkulacije, oštećenja nerava ili neželjeni efekti određenih lekova. Upravo zato je važno obratiti pažnju na učestalost i kontekst u kojem se javljaju, a ne oslanjati se isključivo na pretpostavku da je reč o manjku minerala.
Šta zaista može da pomogne
Umesto da se fokus stavlja samo na suplemente, stručnjaci savetuju da se pažnja usmeri na svakodnevne navike. Redovno istezanje, umerena fizička aktivnost i pravilan unos tečnosti sa elektrolitima mogu značajno da smanje rizik od grčeva.
Jednako je važno i slušati signale koje telo šalje. Ako se grčevi javljaju nakon napora, dugog sedenja ili noću, male promene u rutini često mogu da donesu veliko olakšanje. U situacijama kada se problem ponavlja ili pogoršava, savet lekara je najbolji sledeći korak.
Izvor: Ncbi.nlm.nih.gov/Zdravlje.kurir.rs