Žene imaju više zdravstvenih koristi od redovnog vežbanja nego muškarci: Uočen smanjeni rizik od prerane smrti za 19 odsto

Opservaciona studija koju podržava Nacionalni institut za zdravlje, otkriva da čak i kada žene i muškarci imaju istu količinu fizičke aktivnosti, rizik od prerane smrti je manji za žene.

Tako je studija pokazala da žene imaju veću zdravstvenu korist od muškaraca od redovnog vežbanja u smislu smanjenog rizika od smrti i kardiovaskularnih bolesti.

Muškarci su morali da vežbaju duplo više od žena za iste rezultate

Naučnici su otkrili da je muškarcima dovoljno oko 300 minuta umerene fizičke aktivnosti ili 110 minuta snažne fizičke aktivnosti nedeljno.

Da bi imali iste koristi od vežbanja kao i žene, muškarci su morali da vežbaju duplo više od žena. Tako je uočen 18 posto manji rizik od smrti nakon 300 minuta umerene aerobne vežbe sedmično i 19 posto manji rizik nakon 110 minuta intenzivnog vežbanja sedmično.

Važan je i trening snage

Prednosti redovnog vežbanja nisu ograničene samo na kardio vežbe, takođe se pokazao važan trening snage, a i u ovom slučaju je primećena veća korist kod žena u odnosu na muškarce.

Na primer, kod žena koje su redovno praktikovale trening snage, uočen je 19 odsto manji rizik od smrti, dok je kod muškaraca taj procenat bio 11 odsto u odnosu na njihove neaktivne vršnjake.

Kod žena je uočen 30 odsto manji rizik od kardiovaskularnih tegoba, a kod muškaraca, u slučaju treninga snage, iznosio je 11 odsto.

- Važan zaključak ove studije je da, bez obzira na pol, redovno vežbanje značajno smanjuje razvoj kardiovaskularnih tegoba - zaključila je dr Elenor Levin, kardiolog i profesor na Stanfordu.

Prenela: O.M.

(izvor: National Institute of Health/kurir.rs)