Stručnjaci su zaključili su da su žene koje su redovno vežbale imale 24 odsto manje šanse da prerano umru iz bilo kog razloga tokom perioda istraživanja. Istovremeno, imale su 36 odsto manji rizik od fatalnog srčanog udara, moždanog udara i drugih kardiovaskularnih problema u poređenju sa ženama koje nisu redovno vežbale.
Prema rezultatima istog istraživanja, muškarci koji su redovno vežbali imali su 15 odsto manju verovatnoću prerane smrti i 14 odsto manji rizik od fatalnog kardiovaskularnog ishoda u poređenju sa muškarcima koji su preferirali sedentarni način života.
Tako je studija pokazala da žene imaju veću zdravstvenu korist od muškaraca od redovnog vežbanja u smislu smanjenog rizika od smrti i kardiovaskularnih bolesti.
Muškarci su morali da vežbaju duplo više od žena za iste rezultate
Naučnici su otkrili da je muškarcima dovoljno oko 300 minuta umerene fizičke aktivnosti ili 110 minuta snažne fizičke aktivnosti nedeljno.
Kod žena koje su vežbale 140 minuta umerene aerobne vežbe nedeljno, primećen je 18 odsto manji rizik od prerane smrti, dok je samo 57 minuta intenzivnog aerobnog vežbanja nedeljno rezultiralo 19 odsto manjim rizikom od smrti, što znači da žene imaju veća korist od kraćih perioda vežbanja.
Da bi imali iste koristi od vežbanja kao i žene, muškarci su morali da vežbaju duplo više od žena. Tako je uočen 18 posto manji rizik od smrti nakon 300 minuta umerene aerobne vežbe sedmično i 19 posto manji rizik nakon 110 minuta intenzivnog vežbanja sedmično.
Važan je i trening snage
Prednosti redovnog vežbanja nisu ograničene samo na kardio vežbe, takođe se pokazao važan trening snage, a i u ovom slučaju je primećena veća korist kod žena u odnosu na muškarce.
Na primer, kod žena koje su redovno praktikovale trening snage, uočen je 19 odsto manji rizik od smrti, dok je kod muškaraca taj procenat bio 11 odsto u odnosu na njihove neaktivne vršnjake.
Kod žena je uočen 30 odsto manji rizik od kardiovaskularnih tegoba, a kod muškaraca, u slučaju treninga snage, iznosio je 11 odsto.
Autori su rekli da više faktora, uključujući varijacije u anatomiji i fiziologiji, može objasniti razlike u ishodima između polova. Na primer, muškarci često imaju povećan kapacitet pluća, veća srca, veću telesnu masu i veći udeo brzih mišićnih vlakana u poređenju sa ženama. Kao rezultat toga, žene mogu koristiti dodatne respiratorne, metaboličke i zahteve za snagom da izvedu isti pokret i zauzvrat ostvare veće zdravstvene koristi.
- Važan zaključak ove studije je da, bez obzira na pol, redovno vežbanje značajno smanjuje razvoj kardiovaskularnih tegoba - zaključila je dr Elenor Levin, kardiolog i profesor na Stanfordu.
Prenela: O.M.
(izvor: National Institute of Health/kurir.rs)
NE PROPUSTITE
