Prve varijante trodnevne dijete nastale su krajem osamdesetih godina, a zvale su se vojnička dijeta, mornarička dijeta, dijeta Klivlend klinike ili jednostavno trodnevna dijeta.
Zajedničko im je jedino trodnevno trajanje i obećanje da će za tri dana izgubiti 4 do 5 kilograma. Većina varijanti uključuje konzumaciju velikih količina tunjevine i povrća i sladoleda uveče, uz ispijanje najmanje četiri čaše vode tokom dana.
Sama dijeta je energetski restriktivna i obećava relativno brz gubitak težine u kratkom vremenskom periodu, što sa sobom nosi rizik od usporavanja metabolizma i posledično vraćanja kilograma nakon završetka dijete. Jedina prednost takve dijete je što je kratkotrajna, pa neće biti deficita vitamina i minerala.
VAŽNO
Prvo se posavetujte sa lekarom
Pre nego što uvedete bilo kakva drastična ograničenja kalorija, važno je da razgovarate sa svojim lekarom, jer nizak unos kalorija može dovesti do širokog spektra simptoma i zdravstvenih problema, upozoravaju stručnjaci.
Prvi dan:
Doručak: pola grejpfruta, parče tosta, dve kašike namaza od kikirikija i kafa ili čaj (mislite na pravi čaj sa kofeinom)
Ručak: pola šoljice tunjevine, parče tosta, kafa ili čaj
Večera: 100 g bilo koje vrste mesa, šolja boranije, pola banane, mala jabuka i šolja sladoleda od vanile
Drugi dan:
Doručak: jedno jaje, kriška hleba i pola banane
Ručak: šolja svežeg sira ili kriška tvrdog sira, jedno tvrdo kuvano jaje i pet slanih krekera
Večera: 100 g mesa ili 200 g ribe, šolja brokolija, pola šolje šargarepe, pola banane i pola šoljice sladoleda od vanile
Treći dan:
Doručak: pet slanih krekera, kriška tvrdog sira i mala jabuka
Ručak: tvrdo kuvano jaje i kriška tosta
Večera: šolja tunjevine, pola banane i šolja sladoleda od vanile
Kada pomislite na reč „vojska“, možda ćete pored strogog režima ishrane pomisliti i na jak fizički trening, ali kod ove dijete ne postoji nikakav zahtev za vežbanjem. Međutim, zagovornici ove dijete naglašavaju važnost svakodnevne šetnje.
Prenela: N.R.
Izvori: miss7zdrava / kurir.rs
NE PROPUSTITE
