Muče vas hemoroidi? Evo koje namirnice su poželjne, a koje je najbolje izbegavati
Problemi sa hemoroidima muče između 20 i 50 odsto svetske populacije, ali uprkos tome o ovom stanju se i dalje vrlo malo govori.
Hemoroidi su zapravo vene koje se nalaze na kraju završnog dela debelog creva i važne su u regulisanju i pražnjenju creva, a problem se javlja kada počnu da otiču ili se povećaju. Mogu da budu spoljašnji i unutrašnji, a neki od najčešćih simptoma su svrab ili iritacija, bol, otok, u težim slučajevima krvarenje. Uglavnom su bezopasni, a često su posledica sedelačkog načina života, manjka kretanja i loše ishrane.
Najbolji način za tretiranje hemoroida je promena životnih navika, pre svega ishrane. Naime, određene namirnice mogu da ublaže neprijatne simptome ili čak i prorede njihovo pojavljivanje. Lekari najčešće preporučuju one bogate vlaknima uz uzimanje puno tečnosti.
Vrste vlakana
Postoje dve vrste vlakana – rastvorljiva i nerastvorljiva. Prva su rastvorljiva u vodi i dobra su za probavu, a posebno pomažu kod zatvora. Nerastvorljiva vlakna su takođe važna jer pomažu hrani da se kreće kroz probavni sistem i uravnotežuju crevnu floru. Dnevno bi trebalo unositi 25-40 grama vlakana, ali važno je imati na umu da preveliki unos odjednom može da izazove gasove i nadutost, te je ključno postepeno ih dodavati u ishranu. Uz to, jako je važno piti dovoljno tečnosti, lekari preporučuju 8-10 čaša vode svaki dan, posebno zato što imate problema sa hemoroidima.
Umesto belog hleba i testenine, mnogo zdraviji izbor su namirnice od integralnih žitarica. Na primer, integralni hleb i smeđi pirinač odličan su primer. Žitarice poput ovsa i ječma sjajan su izvor rastvorljivih vlakana, jako su zasitne i sadrže malo kalorija. Ovsena kaša je bolji izbor za doručak nego belo pecivo, a ovsene mekinje ili pšenične klice mogu se dodaju i u salate, čorbe, variva ili jogurt.
Dobar izvor ovih antioksidanasa je i bobičasto voće, te zeleno lisnato povrće poput spanaća i kelja. Drugo povrće, poput krastavaca, paradajza i paprika, uz vlakna sadrži i puno vode, pa ih je svakako dobro dodati u svoju ishranu.
Pripremila: N.L.
Izvor: Webmd.com/Zdravlje.kurir.rs
Deca danas ne spavaju kvalitetno i nisu dovoljno aktivna: Pedijatar savetuje šta je važno da bi se zdrave navike usadile od prvih dana