Vreme je visokih temperatura, a njih prati i opasnost od dehidracije koja dovodi do pada krvnog pritiska i opšte slabosti.

Pojačanim znojenjem gubimo tečnost i elektrolite (esencijalne minerale rastvorene u tečnosti), a pre svega cink, magnezijum, kalcijum, natrijum i kalijum. Sveže voće i povrće bi stoga trebalo da bude prvi izbor tokom vrelih dana, a dobra opcija za rehidraciju i mlečni proizvodi, bistre supe, zeleni smutiji i sveže ceđeni sokovi.

Sledi recept za jedan takav napitak, unapređenu vrstu limunade, koji podiže energiju i telu daje potrebne elektrolite.

Limunada za oporavak

Potrebno vam je:

  • mali komad đumbira, oljušten
  • 1/4 šolje soka od limuna
  • 2 kašičice meda
  • 1/8 kašičice fine morske soli (sastojak koji čini razliku)
  • 2,5 čaše mineralne ili kokosove vode

Priprema:

Pripremite limunadu na uobičajeni način od mineralne ili još bolje kokosove vode, zasladite, dodajte so i đumbir koji ste sitno izrendali ili izgnječili u avanu. Ukoliko ne želite da vam išta "pliva" po piću, nakon rendanja ili gnječenja procedite ga kroz sitnu cediljku. Dodajte opciono nekoliko listića nane i uživajte u ukusu.

Pripremila: Nataša Lazović