Probajte salatu sa rukolom i tunjevinom: Odlična je kao kompletan obrok i pravi je izbor za buduće mame
Ishrana je važan faktor u pripremi za proces vantelesne oplodnje ili željene trudnoće prirodnim putem. Dajana Švraka Milutinović, magistar farmacije i master ishrane i suplementacije otkriva kako da spremite zdravu vegansku obrok salatu, odličnu za VTO pripremu.
Kada vam ponestane ideja, a ne želite meso, ova salata je savršen izbor jer sadrži proteine, zdrave masti, malo ugljenih hidrata i sve potrebne nutrijente idealne za pripremu obroka.
Potrebno je:
Kao podlogu odaberite neki zeleniš, kao na primer matovilac, kupus, rukola, a možete dodati i svež paradajz i papriku-
Zatim dodajte seme bundeve i dve kašike kuvane kinoe
Preliv napravite odlimunovog soka, sef i maslinovog ulja.
I na kraju dodajte mleveni indijski orah sa začinima, malo soli, belog luka u granulama i biber.
Po želji dodati - tofu sir, neko drugo povrće ili tunjevinu.
Prenela: N.R.
Izvor instagram: Dashinasuperhrana/Zdravlje.Kurir.rs
"Smrznuto rame" može ukazivati na dijabetes ili moždani udar: Ovo su najčešći simptomi i načini lečenja