7 čajeva koji ubrzavaju sagorevanje masti i pomažu u mršavljenju: Prirodni favoriti za vitak stas
Ako želite da se rešite viška kilograma, čajevi koji sagorevaju masti mogu da budu jednostavan, ali efikasan dodatak režimu ishrane.
Čajevi koji podstiču sagorevanje masti su napici koji su poznati po svojoj sposobnosti da ubrzaju metabolizam, smanje apetit i poboljšaju oksidaciju masti, kaže nutricionista Samrin Sanija.
- Najpoznatiji čajevi iz ove grupe su zeleni čaj, olong i crni, kao i čaj od đumbira. Ovi napici sadrže biljke sa termogenim (generišu toplotu) svojstvima, koji pomažu telu da efikasnije koristi nagomilane masti kao energiju - navodi nutricionista.
Sledi nekoliko lako dostupnih i efikasnih čajeva koji predstavljaju prirodan i osvežavajuć način da poboljšate svoje napore u mršavljenju.
Zeleni čaj s limunom
Zeleni čaj sa limunom je popularno piće koje može da doprinese procesu mršavljenja zahvaljujući svojim korisnim sastojcima. Bioaktivna jedinjenja u zelenom čaju, poput katehina i kofeina, podstiču metabolizam, dok vitamin C iz limuna dodatno podstiče proces sagorevanja masti.
Kako ga pripremiti: Prelijte kesicu zelenog čaja toplom vodom i ostavite da se ohladi. U prohlađen čaj iscedite pola limuna, dobro promešajte i uživajte u osvežavajućem napitku.
Čaj od đumbira i cimeta
Ovaj čaj je odličan za sagorevanje masti i prijatan je za pijenje. Đumbir pomaže u varenju i smanjuje nadutost, dok cimet reguliše nivo šećera u krvi i smanjuje želju za hranom. Ova kombinacija može duže da vas drži sitim i smanjiti unos kalorija.
Kako ga pripremiti: Prokuvajte šolju vode i dodajte rendani komadić đumbira i štapić cimeta. Ostavite da se krčka 10-15 minuta, procedite i uživajte u toplom čaju.
Olong čaj
Olong čaj je odličan izbor za one koji žele da podstaknu sagorevanje masti, jer kombinuje osobine zelenog čaja koje ubrzavaju metabolizam i efekte crnog čaja koji pomažu u potrošnji kalorija. Redovno pijenje ovog čaja može doprineti vašim naporima za mršavljenje.
Kako ga pripremiti: Zagrejte vodu gotovo do ključanja, stavite kesicu olong čaja u šolju i prelijte je vrućom vodom. Ostavite da odstoji 3-5 minuta i uživajte.
Čaj od nane
Ovaj čaj može vam pomoći da smanjite apetit i poboljšate varenje. Osvežavajući miris nane pomaže u suzbijanju želje za hranom, dok njena blagotvorna svojstva mogu da ublaže nadutost i osećaj nelagodnosti, čineći ga idealnim saveznikom u procesu mršavljenja.
Kako ga pripremiti: Prokuvajte vodu, stavite 1-2 kašičice suvih ili nekoliko svežih listova nane u šolju, prelijte vodom i ostavite da odstoji 5-7 minuta. Procedite i uživajte uz prirodni zaslađivač poput meda po želji.
Čaj od hibiskusa
Čaj od hibiskusa je odličan za sagorevanje masti jer podstiče metabolizam i smanjuje apsorpciju masti. Takođe, pomaže u smanjenju apetita, što doprinosi smanjenom unosu kalorija.
Kako ga pripremiti: Prokuvajte šolju vode i dodajte 1-2 kašičice suvih cvetova hibiskusa. Ostavite da odstoji 5-10 minuta, procedite i uživajte u toplom ili hladnom čaju.
Roibos (crveni) čaj
Čaj od roibosa (koji se kod nas često zove i crveni čaj) s cimetom može da bude koristan u procesu gubitka kilograma. Ne sadrži kofein i bogat je antioksidansima koji mogu da smanje stres i upalu. Cimet pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi, što smanjuje želju za hranom i povećava osećaj sitosti.
Kako ga pripremiti: Prokuvajte šolju vode, stavite kesicu roibosa i štapcic cimeta u vodu i ostavite da odstoji 5-7 minuta. Procedite i uživajte, po želji zasladite medom.
Čaj od kurkume i đumbira
Čaj od kurkume i đumbira može da vam pomogne na putu do vitke linije jer ubrzava metabolizam i smanjuje upalu. Kurkuma i đumbir pomažu u sagorevanju masti i smanjuju osećaj gladi.
Kako ga pripremiti: Prokuvajte šolju vode, dodajte rendani komadić đumbira i kašičicu kurkume u prahu. Ostavite da krčka 10-15 minuta, procedite i uživajte. Po želji, možete dodati malo meda ili limuna.
Moguće nuspojave
Iako čajevi za sagorevanje masti mogu da budu korisni za mršavljenje, preterivanje u njima može da izazove pojedine nuspojave.
- Čajevi s visokim sadržajem kofeina, poput zelenog i crnog čaja, mogu da povise krvni pritisak i ubrzaju rad srca kod osetljivih osoba. Takođe, čajevi sa diuretičkim efektima, kao što je hibiskus, mogu da dovedu do dehidratacije, ako se ne unosi dovoljno vode. Neki čajevi, naročito oni sa taninima (zeleni i crni), mogu da ometaju apsorpciju gvožđa, što može da bude problem za osobe sa anemijom. Konačno, čajevi s kofeinom mogu da izazovu nesanicu ako se piju kasno u toku dana - poručuje Samrin Sanija.
Pripremila: N.L.
Izvor: Healthshots.com/Zdravlje.kurir.rs
Male boginje "resetuju" imuni sistem, brišući stečenu zaštitu od ranijih infekcija: Vakcinacija je jedini siguran način zaštite