7 sabotera vitke linije: Dr Dušan Vešović otkriva šta ne bi trebalo da radite ako želite da smršate

Iako možda mislite da se pridržavate zdravih navika, mnogi faktori mogu da sabotiraju gubitak kilograma, a da toga niste ni svesni. Od loših navika u ishrani, preko stresa, pa sve do neprepoznatih zdravstvenih problema - svi ovi činioci mogu da uspore vaš metabolizam i otežaju sagorevanje masti, navodi na Instagram profilu prof. dr Dušan Vešović, specijalista medicine rada, farmacije i lekar integrativne medicine. Sledi osam najvažnijih sabotera vitke linije. 

Kasna večera

Noćno grickanje ili kasni obroci mogu negativno da utiču na metabolizam, povećavajući nivo šećera u krvi i otežavajući sagorevanje masti. Poslednji obrok planirajte nekoliko sati pre spavanja kako biste pomogli telu u procesu regeneracije tokom noći.

Usporeni metabolizam

Metabolizam se prirodno usporava s godinama ili sa smanjenjem mišićne mase. Aktivnosti poput treninga snage i redovnog kretanja mogu da pomognu u njegovom ubrzavanju. 

Stres kao prepreka

Kada smo pod stresom, često posežemo za hranom koja pruža trenutno zadovoljstvo. Pronađite zdrav način za oslobađanje od stresa – meditacija, šetnje ili fizička aktivnost pomažu da ostanete fokusirani i motivisani, naglašava doktor. 

Loš san

Nedostatak kvalitetnog sna ne samo da smanjuje energiju, već i otežava donošenje zdravih odluka o ishrani. 

Genetski faktori

Genetika može da igra određenu ulogu u tome kako vaše telo skladišti masnoću, ali nije nepobediva. Pravilne navike, zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost pomažu da se prevaziđu ova ograničenja i dostigne optimalna težina.   

Hormonalni disbalans

Štitna žlezda ima ključnu ulogu u regulaciji težine, jer oboljenja poput hipotireoze ili hipertireoze utiču i na metabolizam. Ako sumnjate na hormonalni disbalans, posetite lekara kako biste dobili odgovarajuću terapiju. 

Prilagodite stil života

Navike poput hronične dehidracije, čestih (obilnih i nezdravih) obroka u restoranima (ili na s nogu) i nedovoljno kretanja mogu da uspore vaš napredak.

- Male, postepene promene, poput unošenja više vode, pripreme obroka kod kuće i uvođenja kratkih šetnji, mogu da naprave veliku razliku. Usvajanje zdravih navikanije sprint već maraton - svaki korak napred donosi dugoročne benefite za vaše telo i um. Budite strpljivi i dosledni, jer vi to možete - poručuje prof. dr Dušan Vešović. 

Kada trigliceridi skaču, a kada padaju? Dr Dušan Vešović otkriva kako ih držati pod kontrolom