Detoks voda za mršavljenje: 3 jednostavna recepta koja možete odmah da probate
Ako želite da izgubite kilograme, verovatno ste već čuli da je važno da pijete dovoljno tečnosti. Osim obične vode, detoks voda može da bude odličan dodatak ishrani.
Reč je o vodi u koju se dodaju sveži sastojci poput voća, povrća ili začinskih biljaka, a može da pomogne u ubrzanju metabolizma, smanjenju apetita i suzbijanju želje za slatkišima.
Nutricionisti kažu da sastojci poput limuna, đumbira i mente mogu da stimulišu metabolizam, dok vas voda ispijena pre obroka može zasititi i pomoći da unesete manje kalorija. Osim toga, ako zamenite gazirane ili zaslađene napitke detoks vodom, smanjićete unos šećera i time doprineti mršavljenju.
Ipak, važno je naglasiti da detoks zdravlje kuri voda nije čarobni napitak - najbolji efekti se postižu kada je kombinujete sa zdravom ishranom i redovnim vežbanjem.
Slede tri jednostavna recepta za detoks vodu.
Limun i nana
Potrebno vam je
- limun (isečen na kolutove)
- 10 svežih listova nane
- 1 litar vode
Priprema
Ubacite limun i nanu u bokal sa vodom. Ostavite da odstoji najmanje dva sata (ili preko noći u frižideru). Pijte rashlađeno ili na sobnoj temperaturi.
Jabuka i cimet
Potrebno vam je
- jabuka (isečena na tanke kriške, ne ljuštiti)
- štapić cimeta
- 1 litar vode
Priprema
Sve stavite u bokal sa vodom i ostavite najmanje dva sata pre nego što pijete. Ovaj napitak ima prijatan ukus i može da pomogne u balansiranju šećera u krvi.
Krastavac i limun
Potrebno vam je
- pola krastavca (isečen na kolutove)
- limun (isečen)
- 1 litar vode
Priprema
Dodajte sastojke u vodu i ostavite da se ukusi sjedine oko dva sata. Osvežavajuće je i dobro za hidrataciju, posebno leti.
Moguće nuspojave:
Iako je detoks voda generalno bezbedna, kod nekih osoba može da izazove:
- Gorušicu ako se koristi previše limuna
- Češće mokrenje i blagu dehidrataciju, naročito ako se koriste sastojci kao što je krastavac
- Pad šećera u krvi, posebno kod osoba sa dijabetesom koje često piju vodu sa jabukom i cimetom
Zato uvek pratite reakcije svog tela i ne oslanjajte se samo na detoks vodu za mršavljenje - ona može da bude odlična podrška, ali ne i zamena za balansiranu ishranu i fizičku aktivnost.
Izvor: Healthshots.com/Zdravlje.kurir.rs
Kako prepoznati postporođajnu depresiju? Dr Marija Rovčanin otkriva zašto je fizička aktivnost važna