3 prolećna obroka za brzo mršavljenje: Sada je pravo vreme za male promene i velike rezultate

Ali kako u brzom tempu života naći vreme za zdrave, ukusne i jednostavne obroke? Uz prave ideje - sve je moguće! Uključite ova tri brza obroka u svoj nedeljni jelovnik i mršavite efikasno do leta.

• 1-2 šake bebi spanaća
  
• pola banane
• pola avokada
• čija semenke
• bademovo mleko

Priprema

U blender stavite šaku-dve bebi spanaća, pola banane i pola avokada. Prelijte bademovim mlekom, dodajte kašiku čija semenki i dobro izmiksajte. Sipajte u činiju i ukrasite seckanim bademima, semenkama bundeve i granolom.

Puding za lepšu kožu

Potrebno je:

• 2 šake jagoda
• avokado
• limun
• bademovo mleko

Priprema

U blender stavite dve šake jagoda, isečen limun i avokado. Prelijte bademovim mlekom i izblendajte. Sipajte u činiju i ukrasite kao i prethodni recept.

Ručak: Salata od avokada

Potrebno je:

• krastavac
• čeri paradajz
• tikvice
• kukuruz
• avokado
• dresing (maslinovo ulje, peršun, so, biber, pola limete)

Priprema

Iseckajte povrće i pomešajte u činiji. Za dresing, pomešajte maslinovo ulje, limetu, so, biber i peršun pa prelijte preko salate. Promešajte i uživajte u brzom i zdravom obroku.

Večera: Čorba od pečenog povrća za mirniji san

• slatki krompir
• srednja tikvica
• 2 šargarepe
• 2 čena belog luka
• crni luk
• 400 ml povrtnog bujona
• 400 ml vode
• maslinovo ulje, so, biber, kurkuma, bosiljak

Priprema

Povrće isecite, začinite i pecite 20 minuta na 200 stepeni. Zatim ga prebacite u šerpu, dodajte bujon i vodu, kuvajte 10 minuta i izmiksajte blenderom.

Izvor: Zivim.jutarnji.hr/Zdravlje.Kurir.rs

Ovo je top 5 saveta nutricioniste ukoliko želite da smršate, bez odricanja i konstantnog osećaja gladi