Moćan zeleni smuti za bolju probavu i energiju: Brz i ukusan doručak

Shutterstock

Ovaj napitak kombinuje u sebi neke od najmoćnijih prirodnih sastojaka poznatih po tome da jačaju imuni sistem. Ovaj osvežavajući smuti ne samo da će vam pružiti vitalnost i energiju.

Postoji mnogo recepata za zelene smutije, i svi su odlični. Međutim, ovaj recept je apsolutni favorit i može se piti gotovo svaki dan.

Bobičasto voće ne samo da obogaćuje ukus, već obezbeđuje prganizmu antioksidante i može pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi.

Potrebno je:

  • bademovo mleko (ili neko drugo biljno mleko)
  • puter od kikirikija
  • banana
  • mešano bobičasto voće
  • laneno seme
  • spanać

Priprema:

Potrebno je dva minuta za pripremu. Sve sastojke stavite u blender i miksajte sve dok ne dobijete kremasti šejk.

Ovo je idealna užina ali i savršen doručak koji će vas držati sitim sve do ručka.

Ovaj smuti je pun hranljivih vlaknana, a ukus je obogaćen slatkim notama.

Shutterstock 
foto: Shutterstock

Laneno seme

  • Semenke lana korisne u u prevenciji kancera
  • Bogate su zdravim masnim kiselinama koje smanjuju rizik upala u telu i antioksidansom ligninom.
  • Dve kašike lana sadrže 110 kalorija, 9 grama masnoća, 6 grama vlakana i 4 grama proteina.

Spanać

  • Spanać je izuzetno bogat vlaknima, vitaminima i mineralima.
  • Vlakna u spanaću pomažu u održavanju zdrave probave tako što podržavaju redovno pražnjenje creva.
  • Takođe, ovo povrće je bogato magnezijumom, mineralom koji pomaže u opuštanju mišića creva i olakšava prolazak hrane kroz digestivni trakt.

Prenela: N.R.

Izvor: Minimalistbaker.com/Zdravlje.Kurir.rs