9 načina da postanete srećniji: Nauka dokazala da ovi trikovi deluju
Naučnici su takođe otkrili da nekoliko često preporučenih načina ponašanja, poput izražavanja ljubaznosti, ne dovode do sreće, odnosno njihovi efekti nisu potvrđeni.
Ključ sreće nije u traganju za nečim većim, već u razvijanju mogućnosti za uživanje u malim stvarima, rekao je davno Sokrat. Za druge je sreća retka, ima je malo, pa je nedovoljna. Traži se na pogrešnim mestima, a skriva se, kao izvežbani igrač, tamo gde je tragači ne očekuju i ne traže. Šta, međutim, kaže nauka? Nedavni rad psihologa D. Folka i E. Duna objavljen u časopisu "Annual Review of Psychology" otkriva devet eksperimentima dokazanih strategija koje vode ka srećnom i ispunjenom životu.
Rad takođe otkriva da nekoliko često preporučenih načina ponašanja, poput izražavanja ljubaznosti, ne dovode do sreće, odnosno njihovi efekti nisu naučno potvrđeni.
Kako postati srećniji u devet koraka
Vežbajte zahvalnost
Iako dugoročni efekti nisu istraženi, kratkoročni dokazi potvrđuju da izražavanje zahvalnosti, recimo kroz vođenje dnevnika ili pisanje poruka zahvalnosti, može odmah da poveća osećaj sreće. Efekti mogu da traju do jednog dana.
Budite druželjubiviji
Potreba za pripadanjem ne podrazumeva samo uspostavljanje bliskih romantičnih i prijateljskih veza. Druženje sa strancima može takođe da bude korisno i poveća sreću. Ovo je posebno slučaj ako se tokom ovih interakcija osoba ponaša ekstrovertno.
Radite nešto novo
Kada se naviknemo na uobičajene stvari, isti prijatni stimulansi nas ne čine srećnim kao nekada. Ubacivanje novina je jedan od načina da obnovimo ono što smo nekada osećali prema njima. Na primer, jedite kokice kineskim štapićima ili se vikendom ponašajte kao da ste na odmoru.
Pomozite drugima
Još jedan potencijalni način za povećanje sreće jeste pomoć drugima. Istraživanja pokazuju da najveća emocionalna korist proističe iz davanja novca. Veća je verovatnoća da će se efekti pružanja finansijske pomoći na podizanje raspoloženja pojaviti kada iskusite slobodu izbora (npr. da li, kada ili koliko ćete dati) i kada možete direktno da posmatrate kako je vaš doprinos koristio primaocu.
Posvetite manje vremena neprijatnostima
Da li uživate u kućnim poslovima? Ako je vaš odgovor "ne", niste jedini. Poklanjanje manje vremena ovim zadacima može da poveća sreću. Kako? Jedan pristup je da se oslobodite potrebe za savršenstvom i brzo završite svoje poslove. Drugi je plaćanje "usluga koje štede vreme“. Jedno istraživanje je pokazalo da su ljudi iskusili veću sreću „nakon što su potrošili novac na kupovinu koja im je uštedela vreme, nego na kupovinu stvari".
Budite pametniji s telefonom
Ograničite upotrebu pametnog telefona, jer je to još jedan način da poboljšate raspoloženje. Na primer, tokom izlaska sa prijateljima, ako ne proveravate stalno telefon, smanjićete ometanje i povećati uživanje. Što se tiče društvenih mreža, dugotrajna apstinencija dovodi do veće sreće i životnog zadovoljstva.
Pripremila: N.L.
Izvor: Psychologytoday.com/Zdravlje.kurir.rs
Da li vas nervozna creva najviše muče ujutru? Gastroenterolog otkriva kako da smanjite tegobe