Pokazalo se da omega-3 kiseline podstiču funkciju mozga, pa verujemo da je došlo vreme da se suplementi omega-3 masnih kiselina koriste za smanjenje agresije, bilo u zajednici, na klinici ili u krivičnom pravosuđu, rekao je neurolog Adrijan Rejn.
- Omega-3 nije magični napitak koji će u potpunosti rešiti problem nasilja u društvu. Ali da li može da pomogne? Na osnovu ovih saznanja, čvrsto verujemo da može i treba da počnemo da delujemo na osnovu novih saznanja koja imamo – dodao je on.
Za trećinu manje ispada
Omega-3 je vrsta masti koja vašem telu potrebna da preživi, ali telo ne može samo da ih proizvodi. Neki uobičajeni izvori su riba poput skuše, lososa i haringe, kao i semenke lana, čija semenke, orašasti plodovi i soja. Ukoliko niste ljubitelj ovih namirnica ili ne jedete u dovoljnoj meri, lekari preporučuju uzimanje ribljeg ulja, koje je bogato pomenutim hranljivim materijama.
Naučnici sa Univerziteta u Pensilvaniji u SAD, predvođeni profesorom Rejnom, otkrili su da ljudi koji redovno uzimaju omega-3 masne kiseline imaju manje agresivne ispade. Rejn već deceniju istražuje vezu između omega-3 i kriminalnog ponašanja.
Njegova najnovija studija, koja je objavljena u časopisu “Aggression and Violent Behavior”, prikupila je i analizirala podatke iz 29 prethodnih studija sprovedenih između 1996. i 2024. godine, koje su uključivale 3.918 učesnika. Oko 51 odsto njih bila su deca, ali je prosečna starost ispitanika bila 21,74 godine. Učesnici su uzimali u proseku 1,18 grama omega-3 dijetetskih suplemenata oko 16 nedelja.
Analizirajući podatke, Adrijan Rejn i njegove kolege su otkrili da je kod ljudi svih uzrasta, pola, psiholoških dijagnoza, trajanja tretmana i doza, u proseku došlo do smanjenja agresivnog ponašanja za 30 odsto.
- Postoje mnoge studije koje povezuju abnormalnosti u moždanom tkivu sa agresivnim ponašanjem. Kada su nervi u predelu mozga poznatom kao prefrontalni korteks nerazvijeni, veća je verovatnoća da će osoba razviti nasilne, agresivne ili impulsivne sklonosti - objasnila je neurolog dr Pamela Blejk iz Univerzitetske bolnice Džordžtaun.
Uz psihološku terapiju
Iako omega-3 pozitivno utiču na mozak, naučnici ne tvrde da su lek za agresivno ponašanje. Napominju da treba sprovesti dodatna istraživanja, ali da su na dobrom putu.
- Verovatno je da će ljudima koji se bore sa nasilnim ispadima biti potrebno više od promene navika u ishrani da bi poboljšali svoju situaciju. U najmanju ruku, verujemo da suplementaciju omega-3 može da bude dodatak drugim terapijama, bilo psihološkim ili farmakološkim. Želimo da ljudi znaju o njenim potencijalnim prednostima - objasnio je profesor Rejn.
Odlični izvori omega-3 masnih kiselina
- Najpoznatiji izvor je plava riba riba poput tunjevine, sardine, papaline, lososa, skuše... Preporučljivo je jesti dva do tri puta nedeljno.
- Uz plavu ribu, jedan od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina su čia semenke, koje pored omega-3 sadrže i značajnu dozu kalcijuma.
- Seme lana je takođe je odličan izvor omega-3 masnih kiselina. Lan štiti srce i smanjuje rizik od dijabetesa i moždanog udara.
- Orašasti plodovi su poznati kao savršena hrana za mozak. Bogati su omega-3 masnim kiselinama koje podižu raspoloženje i poboljšavaju kognitivne funkcije.
- Bundeva i njene semenke su odličan izvor omega-3 masnih kiselina, a takođe su bogate vitaminima A i C.
Pripremila: N.L.
Izvor: Dailymail.co.uk/Zdravlje.kurir.rs
NE PROPUSTITE
