Naučnici otkrili idealno trajanje sna za zdravo starenje: Žene i muškarci nemaju istu magičnu brojku
Novo istraživanje pokazalo je da i premalo i previše sna mogu ubrzati starenje organizma.
Naučnici su utvrdili da osobe koje redovno spavaju manje od 6,5 sati ili više od osam sati imaju veći rizik od ubrzanog starenja organa i razvoja hroničnih bolesti.
Studija, sprovedena na gotovo 500.000 učesnika britanske biobanke, pokazala je da je optimalno trajanje sna između 6,4 i 7,8 sati za žene, odnosno 6,4 i 7,7 sati za muškarce. Osobe koje spavaju u tom rasponu imaju manje znakova biološkog starenja mozga, srca, pluća i drugih organa.
Vođa istraživanja, profesor Džunhao Ven sa Univerziteta Kolumbija, istakao je da su naučnici posebno zainteresovani za mogućnost da se na proces starenja utiče promenama životnih navika.
- Svi su uzbuđeni zbog sposobnosti takozvanih satova starenja da predvide rizik od bolesti i smrtnosti. Međutim, još je važnije saznati možemo li ih povezati sa faktorima načina života koji se mogu menjati kako bi se usporilo starenje - rekao je Ven.
Istraživanje je pokazalo da su poremećene navike spavanja povezane sa većim rizikom od gojaznosti, dijabetesa tipa 2, povišenog krvnog pritiska, srčanih oboljenja, astme i drugih zdravstvenih problema. Takođe je utvrđena veza između nedovoljnog sna i većeg rizika od depresije i anksioznosti.
Psihijatar i stručnjak za medicinu spavanja dr Aleks Dimitriu smatra da rezultati potvrđuju ono što se godinama primećuje u praksi.
- Ovo potvrđuje da je sedam do osam sati sna optimalna doza za većinu odraslih osoba. Reč je o faktoru rizika koji možemo kontrolisati i menjati - rekao je Dimitriu.
Stručnjaci naglašavaju da nije važno samo koliko spavamo, već i kakav je kvalitet sna.
Hronična dnevna pospanost, problemi sa koncentracijom i pamćenjem, razdražljivost i pad radne efikasnosti mogu biti znak da organizam ne dobija dovoljno kvalitetan odmor.
Zaključak istraživanja je da pravilne navike spavanja mogu imati značajnu ulogu u očuvanju zdravlja i usporavanju procesa starenja.
Izvor: theepochtimes.com/zdravlje.kurir.rs
