Ako na kraju dana volite da se opustite uz čašu vina, piva ili neki koktel, važno je da znate kako ovaj večernji ritual može da utiče na vaše zdravlje - i kratkoročno i dugoročno. A šta se dešava u vašem organizmu kada izbacite i to jedno piće iz svog života, objašnjavaju nutricionisti.
Bolje spavate: Mnogi ljudi misle da će im čaša vina pre spavanja pomoći da bolje spavaju, ali ipak nije tako.
- Jedna od najuočljivijih prednosti odricanja od alkohola jeste bolji kvalitet sna. To bi moglo da znači da brže zaspite i duže spavate ili da se manje budite usred noći - kaže Samanta M. Kugan, nutricionista i programska direktorka Didaktičkog programa za ishranu i dijetetiku na Univerzitetu u Nevadi.
Zapravo, naučne studije pokazuju direktnu vezu između konzumiranja alkohola i poremećaja sna. Iako alkohol možda može da pomogne nekome da brže zaspi, on remeti sam proces spavanja, što dovodi do nižeg kvaliteta sna i manje sna u celini.
Više energije: Bolji san ima domino efekat pozitivnih zdravstvenih prednosti. Kugan ističe da je daleko veća verovatnoća da ćete kroz dan proći energičniji i bolje raspoloženi nakon dobro prospavane noći.
Gubitak kilaže: Naučna istraživanja pokazuju direktnu vezu između dovoljno sna i zdravog mršavljenja. U jednoj studiji, ispitanici koji su spavali 8 i po sati noću izgubili su 55 odsto više telesne masti od onih koji su spavali samo 5 i po sati. Budući da konzumiranje alkohola ometa san, suzdržavanje od alkohola može pomoći u postizanju cilja mršavljenja. Jedan od razloga je taj što alkohol sadrži kalorije, a ako se odlučite za neki koktel uz te kalorije dobijate i šećer. Drugi razlog je taj što alkohol može da ometa rad senzora za glad i sitost, pa prekomerna konzumacija može da dovede do prejedanja.
Bolji izgled kože: Kad neko ostavi alkohol, odmah je primetna razlika u koži lica. Kugan objašnjava da je to zbog činjenica da se eliminacijom alkohola povećava nivo hidriranosti kože, što dovodi do smanjenja zapaljenja, a samim tim i do smanjenja crvenila na koži lica. Naučne studije pokazuju da redovno konzumiranje alkohola prerano stari kožu jer smanjuje koncentraciju karotenoida u koži (antioksidansi koji štite kožu od oksidacijskih efekata izazvanih sunčevom svetlošću) i uzrokuje periferno širenje krvnih sudova.
Jači imunitet i bolje zdravlje: Studije pokazuju da alkohol ometa rad imunog sistema pa ljudi koji piju imaju veću mogućnost da se razbole, ali je kod njih i duži proces oporavka. Samim tim, prestanak konzumiranja alkohola dovodi do boljeg zdravlja.
(kurir.rs/ Yahoo)
NE PROPUSTITE
