Posle dugog i napornog dana, sve što želimo je da skočimo u krevet i zatvorimo oči na sat ili dva, posebno tokom zime. Međutim, duže dremanje možda nije dobro za nas i moglo bi ukazivati na druge zdravstvene probleme, smatraju stručnjaci.
Statistike su pokazale da svaka peta odrasla osoba drema 20 do 30 minuta dnevno.
Iako je popodnevno dremanje mnogima svakodnevna navika, stručnjaci kažu da tokom dana ne bi trebalo da spavamo da bismo nadoknadili sate dragocenog sna propuštene tokom noći.
- Ako dremate jer jednostavno ne možete da ostanete budni, to je znak da postoji neki zdravstveni problem. Ili ne spavate dovoljno noću ili vaš kvalitet sna može biti veoma loš - kaže dr Majkl Gradner, direktor Programa za istraživanje spavanja i zdravlja na Univerzitetu Arizona u Tusonu.
Nacionalna zdravstvena služba preporučuje da odrasli treba redovno da spavaju sedam ili više sati dnevno kako bi očuvali optimalno zdravlje.
Međutim, ukoliko tokom dana kratko odremate, pružićete svom telu potreban odmor. Ako inače dobro odmarate, takva dremka može zapravo prilično dobro da poboljša vaše performanse.
- Spavanje tokom dana u trajanju od 15 do 45 minuta, može poboljšati pamćenje i smanjiti umor do kraja dana - kaže dr Gradner.
On takođe ističe da bi trebalo da razumete zašto ste počeli da dremate i da li vam je potrebna dodatna energija.
- Ako dremate jer vam to pomaže da preživite dan, to je verovatno dobra stvar - ističe doktor i upozorava - Ako izgubite pojam o vremenu tokom kratkog sna, jedan od načina da saznate da li ste predugo dremali je da li se nakon toga osećate umorno.
Prema britanskom medicinskom časopisu Heart, dremanje jednom ili dva puta nedeljno ima zdravstvene koristi. Studija je otkrila da dremanje smanjuje rizik od kardiovaskularnih problema za 48 odsto kod osoba koje praktikuju kratak popodnevni odmor u odnosu na one koji joj nisu skloni.
Još jedno istraživanje je pokazalo da dremanje ima pozitivan efekat na kognitivne sposobnosti, pri čemu su ljudi koji su kratko odspavali imali bolji učinak u kognitivnim testovima u satima nakon spavanja u odnosu na one koji nisu malo odspavali.
Prenela: O.M.
(kurir.rs/mirror.co.uk)
NE PROPUSTITE
