VOLITE DA ODREMATE POPODNE? Ova navika poboljšava pamćenje, smanjuje umor i štiti od KARDIOVASKULARNIH BOLESTI

Stručnjak za spavanje otkrio je koliko dugo treba da odspavamo tokom dana, tvrdeći da odmaranje očiju na samo nekoliko minuta može drastično poboljšati pamćenje i smanjiti umor.

- Ako dremate jer jednostavno ne možete da ostanete budni, to je znak da postoji neki zdravstveni problem. Ili ne spavate dovoljno noću ili vaš kvalitet sna može biti veoma loš - kaže dr Majkl Gradner, direktor Programa za istraživanje spavanja i zdravlja na Univerzitetu Arizona u Tusonu.

Nacionalna zdravstvena služba preporučuje da odrasli treba redovno da spavaju sedam ili više sati dnevno kako bi očuvali optimalno zdravlje.

Međutim, ukoliko tokom dana kratko odremate, pružićete svom telu potreban odmor. Ako inače dobro odmarate, takva dremka može zapravo prilično dobro da poboljša vaše performanse.

On takođe ističe da bi trebalo da razumete zašto ste počeli da dremate i da li vam je potrebna dodatna energija.

- Ako dremate jer vam to pomaže da preživite dan, to je verovatno dobra stvar - ističe doktor i upozorava - Ako izgubite pojam o vremenu tokom kratkog sna, jedan od načina da saznate da li ste predugo dremali je da li se nakon toga osećate umorno.

Još jedno istraživanje je pokazalo da dremanje ima pozitivan efekat na kognitivne sposobnosti, pri čemu su ljudi koji su kratko odspavali imali bolji učinak u kognitivnim testovima u satima nakon spavanja u odnosu na one koji nisu malo odspavali.

Prenela: O.M.

(kurir.rs/mirror.co.uk)