Položaj za spavanje koji preporučuje stručnjaci za vlažni kašalj ove prirode je da držite glavu što je više moguće uzdignutom. Podignite glavu sa nekoliko dodatnih jastuka (pritom pazite na naprezanje vrata) tako da vam glava i grudi budu uzdignuti. Ovo će sprečiti nakupljanje sluzi u grlu. Takođe, možete da probate da spavate u udobnoj stolici sa naslonom koja će vam pružiti prirodno povišen položaj za spavanje.
San je važan za dobar imunitet
Kvalitetan san utiče na mnogo stvari u vašem telu - koliko ste puni energije, koliko starite i što je najvažnije, zdravlje vašeg imuniteta. Ovo je verovatno razlog zašto primetite da se prehladite, kašljete i obolite od gripa u vreme kada niste dobro spavali.
- Vašem telu je potrebno vreme da se izleči, pa morae naći način da imate kvalitetan san. Međutim, ako stalno kašljete, prekidate svoje cikluse spavanja i nećete moći da se kvalitetno odmorite kako biste se izlečili. To postaje problematičan obrazac - kaže dr Elizabeth Rainbolt, lekar opšte medicine.
Grinje u sobi takođe odgovorne za pogoršanje kašlja tokom noći
Za pogoršanje suvog kašalja tokom noću moglo bi biti krivo i okruženje u kom spavate. Grinje u vašoj spavaćoj sobi ili posteljini mogu izazvati vaše alergije, vazduh u vašoj sobi može biti suv, možda imate žgaravicu od gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB) ili možda samo više primećujete kašalj jer nemate bilo kakve druge smetnje.
Određeni lekovi (kao što su pilule za krvni pritisak i nesteroidni antiinflamatorni lekovi) i pušenje mogu da pogoršaju kašalj i noću.
Suvi kašalj izazvan GERB-om, astmom ili alergijama mogao bi se bolje ublažiti ako spavate na boku. Kod GERB-a, ovaj položaj za spavanje osigurava da vaše želučane kiseline ne doplivaju do grla i ne izazovu iritaciju.
Topao tuš opušta sinuse
Pre spavanja možete preduzeti još neke korake kako biste smanjili napad kašlja tokom noći. Topao tuš će pomoći jer vodena para prirodno otpušta nos i grlo. Takođe, ihnaliranje toplom vodom sa malo eteričnog ulja imaće sličan efekat. Samo pazite da ne opečete delove kože toplom vodom.
Kašičica meda pre spavanja takođe može da pomogne. Prema studiji iz 2013. godine, jedna ipo kašičice meda pred spavanje pokazala se kao efikasno sredstvo za ublažavanje simptoma infekcije gornjih disajnih puteva kod dece. Međutim, ne preporučuje se da deca mlađa od 12 meseci konzumiraju med.
Ako je vazduh previše suv, pokušajte da uključite ovlaživač. Samo se uverite da je voda koju koristite destilovana i čista. Ako mislite da je vaš kašalj možda uzrokovan alergenima, pokušajte da promenite posteljinu i koristite posteljinu otpornu na grinje.
Takođe, držite kućne ljubimce dalje od kreveta. Tople tečnosti kao što su biljni čajevi, dekongestivi ili sprejevi za nos i pastile takođe će pomoći.
Ako vaš kašalj ne popusti za 10 dana ili se pogorša a praćen je i drugim simptomima kao što su bol u grudima, krvava sluz, povraćanje i otežano disanje, obavezno se u najkraćem roku javite lekaru.
Prenela: O.M.
(kurir.rs/healthdigest.com)
NE PROPUSTITE
