Ako primetite da se osećate bolesno ili imate druge probleme, možda ne dobijate dovoljno cinka. Ovo su najčešći pokazatelji nedostatka cinka u telu.
Oslabljen imunitet
Cink igra ključnu ulogu u funkcionisanju imunog sistema, a nedostatak cinka može dovesti do raznih infekcija, sporog zarastanja rana i povećane podložnosti bolestima, prenosi Health Shots.
Gubitak apetita
Jedan od ranih znakova nedostatka cinka je smanjenje apetita. Gubitak apetita može dovesti do nenamernog gubitka težine i pothranjenosti ako se ne otkrije i ne leči na vreme.
Gubitak kose
Nedostatak cinka može dovesti do proređivanja kose, a u nekim slučajevima i do povećanog gubitka kose. To se dešava jer je cink neophodan za održavanje zdravih folikula dlake i stimulisanje rasta kose.
Problemi sa kožom
Nedovoljna količina cinka u organizmu može izazvati razne probleme kože, kao što su suvoća, osip, akne ili čak ekcem. Odgovarajući nivoi cinka pomažu da se to spreči tako što pomaže u održavanju integriteta kože.
Loša kognitivna funkcija
Cink je važan neurotransmiter u telu i upravo zbog toga nedostatak cinka može negativno uticati na kognitivne sposobnosti. Simptomi mogu uključivati poteškoće u koncentraciji, probleme sa pamćenjem i promene ponašanja.
Iz kojih namirnica možete dobiti cink?
Cink može da se nađe u crvenom mesu (teletina, svinjetina, jagnjetina) kikirikiju, pasulju i morskoj hrani, integralnim žitaricama, u žumancetu, pivskom kvascu, džigerici, semenkama suncokreta i bundevi, navodi magazin Healthline.
Neka istraživanja su pokazala da ishrana koja uključuje cink snižava učestalost respitarornih infekcija.
Prenela: O.M.
(izvor: healthshots.com/kurir.rs)
NE PROPUSTITE
