Da li su duge šetnje za svakoga? Lekari savetuju kada ih treba izbegavati
Suprotno popularnom verovanju, prelaženje 10.000 koraka dnevno nije čaroban trik za mršavljenje i zapravo se ne preporučuje određenim osobama.
Svetska zdravstvena organizacija savetuje najmanje 150 minuta umerene fizičke aktivnosti nedeljno, a nova analiza podataka iz Studije o zdravlju žena, objavljena u časopisu "JAMA Internal Medicine", sugeriše da duge šetnje i broj pređenih koraka u toku dana takođe može da bude korisna mera fizičke aktivnosti.
Kasnija istraživanja su potvrdila da povećanje fizičke aktivnosti, uključujući hodanje, može značajno da poboljša zdravlje i smanji rizik od demencije, srčanih bolesti, raka i prerane smrti. Ipak, 10.000 koraka dnevno nisu za svakoga.
Lekari upozoravaju da oni koji imaju probleme sa kolenima takođe ne bi trebalo da se drže ovog broja koraka bez prethodnog treninga snage i kondicije.
Snaga i izdrživost
Stručnjaci navode da fokusiranje samo na hodanje bez uključivanja treninga snage i kondicije zanemaruje druge aspekte fitnesa, kao što su mišićna snaga, izdržljivost i fleksibilnost.
Pripremila: N.L.
Izvor: Indianexpress.com/Zdravlje.kurir.rs
Idealan položaj za spavanje koji brine o vašim crevima: Jednostavan trik za bolju probavu