Da li ste spremni za novu zdravu jutarnju rutinu? Da li se redovno tuširate hladnom vodom ili ste jedan od onih koji se uopšte ne tuširaju ako nema tople vode? Iako je tuširanje i kupanje u toploj vodi mnogo prijatnije, hladna voda pruža brojne zdravstvene prednosti.
Nemački naučnici otkrili su da ljudi koji se svakodnevno tuširaju hladnom vodom dva minuta ređe dobijaju prehladu od onih koji se tuširaju toplom vodom.
To je posledica jačeg imuniteta koji imaju ljubitelji hladnih tuševa. Čak su i stari Rimljani koristili naizmenične tople i hladne kupke u svojim banjama.
Danas se u velnes centrima nakon korišćenja saune preporučuje hladan bazen i ledena fontana, a postoje i posebne kabine i tuševi sa različitim opcijama hlađenja kao što su „ledena kiša“, „hladna magla“ i „sneg“.
Hladna voda jača imunitet
Istraživanje sprovedeno u Pragu proučavalo je efekat potapanja u hladnu vodu na mlade sportiste. Tokom šest nedelja, tri puta nedeljno, uranjali su se u vodu temperature 14 stepeni. Nakon tog perioda povećan je broj dve vrste belih krvnih zrnaca – monocita i limfocita, odgovornih za uništavanje različitih patogena.
Poboljšava cirkulaciju
Naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom je odličan način za poboljšanje protoka krvi, što je blagotvorno za ceo sistem cirkulacije. Krvni sudovi se sužavaju kada su izloženi hladnoj vodi, što privremeno podiže krvni pritisak i ubrzava protok krvi.
Reguliše telesnu temperaturu
Hladan tuš izaziva blagi stres koji podstiče telo da podigne sopstvenu temperaturu. Ovaj fenomen se naziva termogeneza, odnosno stvaranje toplote.
Ako imate hronično hladne ruke ili stopala ili se previše znojite, isprobajte terapiju hladnim tušem. Pored toga, unutrašnje zagrevanje ubrzava metabolizam, što promoviše sagorevanje kalorija i gubitak težine.
Produbljuje disanje
Kada se tuširate hladnom vodom, primetićete da dišete dublje. To je prirodna reakcija tela na stres izazvan hladnoćom. Telu je potrebno više kiseonika da proizvodi sopstvenu toplotu.
Zahvaljujući tome, hladan tuš proširuje pluća jednako kao i energična vežba. Povećan unos kiseonika znači manju iscrpljenost tokom dana i veću izdržljivost u sportskim aktivnostima.
Ulepšava kožu i kosu
Dok topla voda isušuje kožu i kosu, hladna čini da izgledaju sjajnije i zdravije. Hladna voda takođe doprinosi detoksikaciji, stimulišući izlučivanje toksina i otpadnih materija iz organizma.
Povećava nivo energije
Hladan tuš oživljava i uliva energiju. Srce jače kuca, a bolja cirkulacija krvi lišava telo umora. Ako vam već smo umivanje hladnom vodom pomaže da se razbudite, zamislite efekat hladne vode koja se razliva po celom telu!
Jača duhovno blagostanje
Mnogi tvrde da hladan tuš ublažava stres i popravlja raspoloženje. Istraživanje na Univerzitetu Virginia Commonvealth u Ričmondu (SAD) pokazalo je da hladna voda stimuliše proizvodnju noradrenalina, hemijske supstance koju luče neuroni i koja ima antidepresivna svojstva.
Mere opreza
Ne ulazite u hladnu vodu bez pripreme. Oni koji nisu navikli na veoma niske temperature mogu imati fatalne posledice ulaskom u hladnu vodu, jer hladni šok izaziva nepravilan rad srca, posebno kod starijih ili bolesnih ljudi.
Ako izaberete hladan tuš, prilagodite svoje telo postepenim hlađenjem vode. Počnite da se tuširate vodom normalne temperature, a zatim je polako ohladite koliko god možete. Posebno je efikasno prelazak na hladnu vodu tokom druge polovine tuširanja.
Šta stručnjaci kažu o tuširanju hladnom vodom?
Pored svega navedenog, tuširanje hladnom vodom najviše podstiče metabolizam i poboljšava cirkulaciju, što je odlično u borbi protiv celulita. Kao rezultat ovog procesa, tkivo se čisti i pojačava sinteza kolagena.
Osobe sa suvom kožom nikada ne treba da se tuširaju toplom vodom, jer tako dolazi do isušivanja i ljuštenja kože. Posledica isušivanja je brže starenje kože. Ljudi sa proširenim venama, kapilarima, teškim i otečenim nogama treba više da se tuširaju hladnom vodom i izbegavaju toplotu.
Promenite svoju dosadašnju jutarnju rutinu i dodajte novu naviku buđenja šoljici kafe - istuširajte se hladnom vodom i zakoračite u dan širom otvorenih očiju.
Prenela: N.R.
Izvor: Uclahealth.org/Zdravlje. Kurir.rs
NE PROPUSTITE
