Pored kućnih metoda sledi recept za napitak sa keljom i ananasom koji ublažava osećaj bola i pulsiranje glave. Ukoliko ga pijete svakodnevno, veće su šanse da će vas glavobolje mučiti ređe.
Sastojci za napitak:
Priprema:
Uz malo vode sameljite u blenderu ove sastojke i osetite kako vas bol popušta.
Iako smuti od kelja i ananasa neće zameniti pilulu, on sadrži hranljive materije koje mogu da pomognu u ublažavanju glavobolja.
Ananas, krastavac i celer
Enzim bromelain iz ananasa je blag prirodni analgetik.
Krastavac pomaže u rehidrataciji organizma (dehidracija je jedan od glavnih uzroka glavobolje).
Celer preporučuju fitoterapeuti zbog flavonoida luteolina koji ovo povrće sadrži, a koji ima antiinflamatorno dejstvo.
Đumbir, kelj i limun
Kelj umiruje bol kod blažih oblika glavobolja.
Limun u ovom napitku pomaže u održavanju odgovarajuće ravnoteže kiselosti i alkalnosti, što je ključno za prevenciju i pomoć kod bolova.
Đumbir se vekovima koristi protiv glavobolje zbog svog analgetskog i antiinflamatornog dejstva.
Metode za ublažavanje glavobolja
- Stavite toplu ili hladnu oblogu na zadnji deo vrata.
- Lezite, zatvorite oči i pokušajte da se opustite. Malo dremke je takođe dobrodošlo.
- Pijte dovoljno vode da poboljšate hidrataciju celog tela.
- Nemojte biti pogrbljeni, jer napetost mišića može da izazove glavobolju, posebno ako dugo sedite ispred računara. U isto vreme olabavite kosu ako je stegnuta u rep ili punđu.
- Masirajte zategnute mišiće vrata i ramena.
- Topao tuš takođe može da pomogne.
- Vežbama disanja možete pokušati da ublažite bol i oslobodite se stresa i pritiska.
- Iključite sve ekrane, što znači računar, TV, tablet i pametni telefon.
- Izbegavajte jaka i trepćuća svetla, buku i jake mirise.
- Aromaterapija sa uljima takođe može da pomogne. Preporučuju se ulja eukaliptusa, lavande i nane.
Ukoliko su vaše glavobolje učestale i jake obavezno se javite lekaru i ne preduzimajte ništa na svoju ruku bez prethodnih konsultacija.
Prenela: N.R.
Izvor: Zivim.jutarnji.hr/Zdravlje.Kurir.rs
NE PROPUSTITE
