Ove navike uništavaju nervni sistem: Ako ste pod hroničnim stresom, zamenite ih ovim alternativama
Svi smo u manjoj ili većoj meri izloženi stresu svakodnevno, kroz posao, obaveze, odnose sa drugim ljudima. Tada često donosimo odluke u vezi sa našom ishranom, rutinom spavanja i vežbanjem, koje ne podržavaju naš nervni sistem pa se može desiti da ga samo u većoj meri opterete i loše utiču na njega. Evo koje navike bi trebalo da izbegavate.
Umesto kafe čim otvorite oči - Popijte čašu vode za hidrataciju i istežite se ili meditiraj nekoliko minuta.
Umesto skrolovanja po telefonu pre spavanja i odmah po buđenju - Čitajte knjigu ili se opustite tehnikama disanja. Započnite dan meditacijom ili istezanjem.
Umesto intenzivnih HIIT treninga svaki dan - Korisnije je tada napraviti pauzu u treniranju ili imati lagane funkcionalne treninge ili pilates, dok se organizam ne vrati u normalu. Dakle, radite jogu, pilates ili hodajte. Slušaj svoje telo i odmaraj se između treninga. (HIIT - High-Intensity Interval Training - forma vežbanja koja uključuje kratke periode intenzivnog aerobnog ili anaerobnog vežbanja, praćene kratkim periodima odmora ili manje intenzivnog vežbanja.)
Umesto preskakanja doručka ili neodgovornog gladovanja - Jedite zdrav doručak sa proteinima, mastima i ugljenim hidratima. Praktikujte povremeni post uz stručni nadzor.
Umesto da ne izlazite napolje - Provedite barem 30 minuta dnevno napolju. Uključite lagane šetnje ili aktivnosti na otvorenom.
Umesto lošeg sna -Razvijte rutinu spavanja sa doslednim rasporedom. Kreirajte opuštajuću atmosferu bez elektronike i sa prigušenim svetlom.
Napomena:
Informacije pružene u ovom tekstu su samo za opšte informisanje i ne zamenjuju profesionalne medicinske savete, niti ih treba tako tumačiti. Uvek se konsultujte sa kvalifikovanim zdravstvenim stručnjakom pre nego što preduzmete bilo kakve promene u vezi sa vašim zdravljem.
Ne započinjite, ne menjajte, ne povećavajte, ne smanjujte ili ne prekidajte uzimanje svojih lekova bez konsultacija sa svojim lekarom.
Prenela: O.M.
(Izvor: Instagram: andrea.wellgen/Zdravlje.kurir.rs)
Ortoped razbija najčešće mitove o zdravlju kostiju: Zašto kalcijum i vitamin D nisu dovoljni?