Dehidrirani ste
Ako su vam dani bili posebno naporni u poslednje vreme, možda ste zaboravili da redovno pijete vodu. Kada konačno dobijete priliku da usporite (tj. kada ste na kraju dana u krevetu), možda ćete shvatiti koliko ste žedni.
Moguće je da ste dehidrirani, što dolazi sa nizom drugih simptoma, kao što su suva usta, tamno obojeni urin i umor, navodi Nacionalna medicinska biblioteka. Ovo možete da ispravite tako što ćete se pobrinuti da tokom dana unosite dovoljno vode i hrane bogate tečnostima, poput voća, povrća, jogurta i drugih napitaka poput čaja.
U pitanju je terapija koju uzimate
Određeni lekovi mogu podstaći prekomerno izločivanje urina. Diuretici, koji se mogu propisati za lečenje visokog krvnog pritiska, su jedan klasičan primer, kaže Orlando Ruiz-Rodriguez, pulmolog i specijalista za medicinu spavanja.
Diuretici podstiču vaše bubrege da oslobađaju više vode i natrijuma kroz urin. Veće količine urina mogu povećati rizik od dehidracije - a to bi moglo pojačati vašu žeđ.
Ako mislite da bi lek koji uzimate mogao biti krivac za pojačanu žeđ tokom noći, razgovarajte sa svojim lekarom. On vam može prepisati drugu terapiju, prilagodi dozu ili vam preporuči da ga uzimate u drugo doba dana da biste smanjili noćnu žeđ.
Dišete na usta
Osim ako ne delite krevet, teško je znati kako dišete dok spavate. Ali znak koji vam može pokazati da spavate sa otvorenim ustima jeste veoma suva usta duplja kada se probudite.
- Gubimo mnogo vlage preko disanja tokom noći. Čak i ako ne hrčete, gubite više vlage kada dišete na usta u poređenju sa disanjem na nos. Užasno je probuditi se sa suvim ustima gde ti se jezik oseća kao koža - kaže Christopher Vinter, MD, specijalista za medicinu za spavanje i autor Rešenja za spavanje.
Disanje na usta može se desiti iz niza razloga, uključujući začepljenost nosa, hrkanje ili prekid disanja tokom sna poznat kao slip apneja.
Imate apneju za vreme spavanja
Slip apneja je stanje u kojem osoba prestaje da diše u kratkim intervalima tokom cele noći.
- Ljudi sa apnejom u snu imaju tendenciju da otvore usta kako bi pročistili disajne puteve. To izlaganje vazduhu može isušiti oralnu sluzokožu - kaže dr Ruiz-Rodriges.
Epizode apneje u snu takođe mogu da angažuju vaš simpatički nervni sistem, zbog čega možete da se probudite sa pojačanim nagonom za mokrenje. U stvari, navike mokrenja su glavni trag koji ukazuje na postojanje apneje u snu.
- Ako urinirate više noću nego tokom dana, problem može biti vezan za spavanje. Ako ustajete da biste odlazili u toalet, verovatno takođe i pijete vodu pre nego što se vratite u krevet - kaže Ruiz-Rodriges.
Pili ste alkohol
Alkohol je diuretik - to jest, podstuče izlučivanje tečnosti iz organizma. To znači da sa svakim koktelom ili čašom vina koje popijete, vaše telo gubi tečnost, kaže dr Vinter. Posezanje za flašom vode ne samo da će pomoći u obuzdavanju neizbežnog mamurluka, već će i ublažiti vašu preteranu žeđ.
Čak i male do umerene količine alkohola mogu vam pokvariti san povećavajući rizik od hrkanja i pojave suvih usta, prema studiji molekularne psihijatrije iz marta 2024.
Pretopala spavaća soba i visoka vlažnost vazduha
Spavanje u sobi koja je vruća i zagušljiva takođe može pojačati osećaj žeđi tokom noći.
- Prevelika vlažnost važduha u prostoriji može učiniti da se osećate neprijatno i da se znojite - kaže dr Vinter. Dok se znojite, gubite tečnost - što znači da je moguće da pregrejana soba dovede do toga da imate pojačanu žeđ.
Ovo je posebno problematično za ljude koji prolaze kroz perimenopauzu ili noćno znojenje u menopauzi (tj. talasi vrućine koji se dešavaju noću), koji vas mogu ostaviti oblivenim znojem. Održavanje optimalne temperature u sobi može vam pomoći da smanjite nivo žeđi u popodnevnim satima.
Imate drugi zdravstveni problem
Preterana žeđ noću, ili u bilo koje drugo doba dana, može ukazivati na neki drugi zdravstveni problem. Na primer, ljudi sa nekontrolisanim dijabetesom mogu iskusiti povećanu žeđ i stoga piti više vode, navode stručnjaci sa klinike Mejo. Takođe će možda morati i po dva ili više puta u toko noći da odlazite u toalet.
Drugi zdravstveni problemi koja mogu izazvati prekomernu noćnu žeđ i prekomernoizlučivanje urina, prema Fondaciji za urologiju su:
- dijabetes
- visok krvni pritisak
- bolesti srca
- hiperaktivna bešike
- menopauza
- sindrom nemirnih nogu
Kada treba da se javite lekaru zbog prekomerne žeđi noću?
Osećati žeđ pre spavanja s vremena na vreme je normalno. Možda ste zaboravili da pijete dovoljno vode tokom dana, ili je vazduh u vašoj spavaćoj sobi posebno zagušljiv, što se može relativno lako popraviti.
Međutim, ako je vaš osećaj žeđi ekstreman, iznenadan ili dolazi sa drugim simptomima kao što su problemi sa uriniranjem ili umor, vreme je da zakažete pregled kako bi lekar utvrdio da li je možda u pitanju apneja u snu, ili će biti potrebno da vam testiraju krv kako bi bili sigurni da nemate neki drugi problem kao što je dijabetes.
Prenela: O.M.
(Izvor: wellandgood.com/Zdravlje.Kurir.rs)
NE PROPUSTITE
