Šta treba raditi, a šta izbegavati kod migrena: Pažljivo sledite uputstva

Nažalost, potpuno sprečiti migrene je vrlo teško. Ipak, ako prepoznate znakove upozorenja, možete da preduhitrite bol ili barem smanjitete njegov intenzitet.

U medicini zvan prodrom (grupa simptoma koji se javljaju nekoliko sati do dva dana pre početka glavnog bola) je neka vrsta upozorenja. Do 60 odsto pacijenata koji pate od migrene ima prodrom. Tokom ove faze možete da imate:

Otprilike jedna od pet osoba sa migrenama ima auru. Ova faza se javlja neposredno pre ili tokom migrene i traje od nekoliko minuta do sat vremena. Simptomi aure mogu da uključuju:

• Privremeni gubitak vida
• Viđenje oblika, bljeskova ili svetlih tačaka
• Osećaj "peckanja" ili trnjenja u ruci ili nozi
• Slabost ili utrnulost u delovima tela
• Problemi sa govorom ili izražavanjem reči
• Vrtoglavicu ili osećaj nestabilnosti

Šta se preporučuje za ublažavanje simptoma migrene

Lekovi

Ako znate da sledi napad, preduzmite ove korake da biste se pripremili:

• Ne čekajte da vam glava "eksplodira" od bolova
• Uzmite preporučenu dozu leka za migrenu čim se pojave simptomi prodroma, aure ili migrene
• Držite ove lekove uvek pri ruci kako biste bili spremni

Kofein, toplo i hladno

Za neke ljude, ispijanje kafe, čaja ili kola pića može da pomogne u zaustavljanju glavobolje. Ali, ne preterujte.

• Izbegavajte kofein pre spavanja. Nedostatak sna ili promena rasporeda spavanja može da pogorša stvari
• Koristite termofor za grejanje
• Možete koristiti i hladne obloge, u zavisnosti od toga šta vam više prija (toplo ili hladno)

Ostanite hidrirani

Kada je migrena na pomolu, najvažnije je popiti dovoljno vode. Nosite flašu vode sa sobom kako biste bili sigurni da ste dovoljno hidrirani. Ponekad je dovoljno popiti čašu vode da biste zaustavili glavobolju.

Šta ne treba raditi

Ovo se može desiti sa lekovima za glavobolju koji se izdaju bez recepta ili na recept. Razgovarajte sa svojim lekarom ako su vam potrebni lekovi protiv bolova više od dva dana nedeljno.

Ne preskačite obroke

Pokušajte da doručkujte, ručate i večerate svaki dan u isto vreme. Rasporedite svoje obroke tako da ne budete dugo gladni. Izbegavajte hranu i pića koja mogu da izazovu migrenu.

Nemojte se opterećivati

Lako je reći ne brinite, ali kada se previše opterećujete time da ćete dobiti migrenu, stres povećava verovatnoću da se to zaista i dogodi. Za opuštanje isprobajte masažu ili tehnike za smanjenje stresa poput dubokog disanja ili meditacije.

Prenela: N.R.

Izvor: Ordinacija.vecernji.hr/Zdravlje.Kurir.rs