Ključ je da uvek budete spremni i svesni šta se dešava vašem telu. Neki ljudi imaju znake upozorenja pre napada migrene na koje treba odmah reagovati.
Znaci upozorenja
U medicini zvan prodrom (grupa simptoma koji se javljaju nekoliko sati do dva dana pre početka glavnog bola) je neka vrsta upozorenja. Do 60 odsto pacijenata koji pate od migrene ima prodrom. Tokom ove faze možete da imate:
- zatvor ili dijareju
- promene raspoloženja
- ukočen vrat
- žudnju za određenom hranom ili pićem
- aure koje izazivaju promene u vidu i drugim čulima
Otprilike jedna od pet osoba sa migrenama ima auru. Ova faza se javlja neposredno pre ili tokom migrene i traje od nekoliko minuta do sat vremena. Simptomi aure mogu da uključuju:
- Privremeni gubitak vida
- Viđenje oblika, bljeskova ili svetlih tačaka
- Osećaj "peckanja" ili trnjenja u ruci ili nozi
- Slabost ili utrnulost u delovima tela
- Problemi sa govorom ili izražavanjem reči
- Vrtoglavicu ili osećaj nestabilnosti
Šta se preporučuje za ublažavanje simptoma migrene
Lekovi
Ako znate da sledi napad, preduzmite ove korake da biste se pripremili:
- Ne čekajte da vam glava "eksplodira" od bolova
- Uzmite preporučenu dozu leka za migrenu čim se pojave simptomi prodroma, aure ili migrene
- Držite ove lekove uvek pri ruci kako biste bili spremni
Odmorite se
Ako je moguće, odvojite malo vremena da se opustite. Migrene vas čine osetljivijim na zvuk i svetlost. Budite u tihoj, mračnoj sobi. Ako možete odspavajte.
Kofein, toplo i hladno
Za neke ljude, ispijanje kafe, čaja ili kola pića može da pomogne u zaustavljanju glavobolje. Ali, ne preterujte.
- Izbegavajte kofein pre spavanja. Nedostatak sna ili promena rasporeda spavanja može da pogorša stvari
- Koristite termofor za grejanje
- Možete koristiti i hladne obloge, u zavisnosti od toga šta vam više prija (toplo ili hladno)
Ostanite hidrirani
Kada je migrena na pomolu, najvažnije je popiti dovoljno vode. Nosite flašu vode sa sobom kako biste bili sigurni da ste dovoljno hidrirani. Ponekad je dovoljno popiti čašu vode da biste zaustavili glavobolju.
Šta ne treba raditi
Ne preterujte sa lekovima
Previše lekova može da bude jednako loše kao i premalo. Ako uzimate lekove protiv bolova duže od 10 dana mesečno, postoji rizik od prekomerne upotrebe ili povratne glavobolje.
Ovo se može desiti sa lekovima za glavobolju koji se izdaju bez recepta ili na recept. Razgovarajte sa svojim lekarom ako su vam potrebni lekovi protiv bolova više od dva dana nedeljno.
Ne preskačite obroke
Pokušajte da doručkujte, ručate i večerate svaki dan u isto vreme. Rasporedite svoje obroke tako da ne budete dugo gladni. Izbegavajte hranu i pića koja mogu da izazovu migrenu.
Ovo može da uključuje stare sireve, alkohol, prerađeno meso, čokoladu ili veštačke zaslađivače – svi su različiti, pa pronađite svoje okidače.
Nemojte se opterećivati
Lako je reći ne brinite, ali kada se previše opterećujete time da ćete dobiti migrenu, stres povećava verovatnoću da se to zaista i dogodi. Za opuštanje isprobajte masažu ili tehnike za smanjenje stresa poput dubokog disanja ili meditacije.
Prenela: N.R.
Izvor: Ordinacija.vecernji.hr/Zdravlje.Kurir.rs
NE PROPUSTITE
