Pobedite nesanicu u 3 koraka: Probajte tehniku disanja za lakše uspavljivanje
Ukoliko imate problema da zaspite i muči vas nesanica i anksioznost pred spavanje, probajgte još večeras ovu jednostavnu tehniku disanja koja je moćan alat za smanjenje stresa pred san.
Ako je nesanica koju osećate uzrokovana anksioznošću i stresom u vašem svakodnevnom životu, onda tehnika 4-7-8 može biti korisna za vas.
Tehnike disanja su osmišljene da dovedu telo u stanje duboke relaksacije, što pomaže da se organizam vrati u ravnotežu.
Tehniku je razvio dr Endrju Vajl kao varijaciju pranajame, drevne tehnike joge koja pomaže ljudima da se opuste dok dopunjuju kiseonik u telu.
Prema magazibnu Healthline-u, ova tehnika bi mogla pomoći nekim ljudima da zaspe u kraćem vremenskom periodu kada je redovno praktikuju, prenosi Mirror.co.uk
Manjak sna izaziva zdravstvene probleme
Isprobajte ovu vežbu ako vam je teško da zaspite, ili neredovno spavate, jer verovatno i sami osećate koliko vaša produktivnost trpi zbog toga. I ne samo to.
Prenela: N.R.
Izvor instagram: Krug_zdravlja/Zdravlje.Kurir.rs
U 70% slučajeva skrining otkrio rak pluća u ranoj fazi: Terapija je napredovala, ali je neophodan nacionalni plan