važno

Dijeta za predijabetes: Kako ishranom možete da sprečite razvoj šećerne bolesti?

Prenosi:

Pet, 19.06.2026. 10:50h

Dodajte Kurir Zdravlje u vaš Google izbor

Shutterstock Gubitak oko sedam odsto telesne mase može značajno da smanji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2

Predijabetes ne mora da preraste u dijabetes ako se na vreme usvoje navike koje pomažu boljoj kontroli šećera u krvi.

Koristi su moguće čak i kada mršavljenje nije veliko Foto: Shutterstock

Zašto su važni složeni ugljeni hidrati

Vrsta ugljenih hidrata koje jedemo može značajno da utiče na nivo šećera u krvi. Rafinisanim ugljenim hidratima, poput belog hleba, bele testenine, belog pirinča, slatkiša i zaslađenih napitaka, organizam brzo pristupa, pa oni izazivaju nagli porast glukoze u krvi.

Složeni ugljeni hidrati sadrže više vlakana i sporije se razgrađuju, zbog čega manje opterećuju regulaciju šećera. Nalaze se u integralnim žitaricama, mahunarkama i skrobnom povrću poput graška, kukuruza i batata.

Nagli skokovi šećera posle obroka su prvi znak poremećaja metabolizma Foto: Shutterstock