Holesterol prema godinama: Ovo su idealne vrednosti od detinjstva do starosti
Dodajte Kurir Zdravlje u vaš Google izborHolesterol je voštana supstanca slična masti koju proizvodi jetra. Iako je organizmu holesterol neophodan za izgradnju zdravih ćelija, povišen nivo holesterola može dovesti do stvaranja naslaga u arterijama i povećati rizik od bolesti srca i krvnih sudova. Idealne vrednosti holesterola mogu da se razlikuju u zavisnosti od godina, zdravstvenog stanja i ukupnog rizika od kardiovaskularnih bolesti, kažu lekari.
Preporučene vrednosti holesterola za decu od 2 do 19 godina
Deca i adolescenti (2–19 godina)
Ukupan holesterol: manje od 4,4 mmol/L
LDL („loš“ holesterol): manje od 2,8 mmol/L
HDL („dobar“ holesterol): više od 1,2 mmol/L
Mlade odrasle osobe (20–39 godina)
Ukupan holesterol: manje od 5,2 mmol/L
LDL: manje od 2,6 mmol/L
HDL: više od 1,0 mmol/L kod muškaraca i više od 1,3 mmol/L kod žena
Odrasle osobe srednjih godina (40–59 godina)
Ukupan holesterol: manje od 5,2 mmol/L
LDL: manje od 2,6 mmol/L smatra se idealnim, dok vrednost do 3,4 mmol/L može biti prihvatljiva kod pojedinih osoba
HDL: više od 1,0 mmol/L kod muškaraca i više od 1,3 mmol/L kod žena
Starije osobe (60 godina i više)
Ukupan holesterol: manje od 5,2 mmol/L
LDL: manje od 2,6 mmol/L, mada prihvatljiva vrednost može biti nešto viša u zavisnosti od ukupnog kardiovaskularnog rizika
HDL: više od 1,3 mmol/L
Važno je naglasiti da se ciljne vrednosti LDL holesterola danas određuju prvenstveno prema ukupnom kardiovaskularnom riziku, a ne samo prema uzrastu.
Kako održavati zdrav nivo holesterola?
Da biste održali nivo holesterola u zdravom rasponu, važno je obratiti pažnju na životne navike. Hranite se zdravo. Birajte namirnice bogate vlaknima, zdrave masti i nemasne izvore proteina, a ograničite zasićene i trans masti.
Budite fizički aktivni. Ciljajte na najmanje 30 minuta umerene fizičke aktivnosti većinu dana u nedelji. Održavajte zdravu telesnu težinu, gubitak viška kilograma može značajno smanjiti nivo LDL holesterola. Prestanite da pušite, jer pušenje može sniziti nivo HDL ili dobrog holesterola i povećati rizik od srčanih bolesti.
Ograničite unos alkohola, prekomerna konzumacija alkohola može povećati nivo holesterola i doprineti problemima sa srcem.
Uzimajte terapiju ako vam je lekar prepiše: Ako promene životnih navika nisu dovoljne, lekar može preporučiti lekove za snižavanje holesterola, poput statina.
Izvor: alchemisthospitals.com/ zdravlje.kurir.rs