Dva suplementa su korisna gotovo svima: Prof. dr Vešović otkriva zašto su toliko važni
Dodajte Kurir Zdravlje u vaš Google izborSuplementi su postali deo svakodnevice mnogih ljudi, ali njihova korist ne zavisi samo od toga šta uzimamo, već i od toga da li su našem organizmu uopšte potrebni. Prof. dr Dušan Vešović, specijalista medicine rada i farmacije i lekar integrativne medicine, na Instagramu objašnjava zašto bi suplementacija trebalo da bude prilagođena svakom pojedincu, koliko je važno strpljenje da bi se osetili njeni efekti i koje hranljive materije posebno preporučuje za očuvanje zdravlja.
- Ono što svima preporučujem jeste uzimanje omega-3 masnih kiselina, koje blagotvorno deluju na krvne sudove i na masnoće u krvi. Ove kiseline najviše se nalaze u plavoj ribi, a mi generalno nemamo naviku da je jedemo. Dakle, skuša je na vrhu, pa onda haringa, pa tuna, inćuni, losos i tako dalje. Skušu preporučujem svima, ribu koja nije iz uzgoja i koja je svima dostupna. Možda se njen miris ne dopada većini našeg stanovništva, ali je izuzetno zdrava. Dva puta nedeljno minimum - savetuje prof. dr Vešović i dodaje da uz to, čak i ako jedemo ribu, nije loše uzimati omega-3 masne kiseline.
- Iz iskustva govorim da je vitamin D u deficitu kod naših ljudi. Zato bi trebalo da uradimo analizu vitamina D u krvi i bilo bi dobro, ukoliko je ta vrednost niska, da se posavetujemo koji vitamin D da uzimamo - sugeriše profesor.
Kako izvući najveću korist od suplemenata
Prof. dr Vešović zagovornik je uzimanja suplemenata, ali ističe da bi suplementacija trebalo da bude personalizovana.
- Prvo treba da razumemo da li je osobi s kojom razgovaramo potreban suplement. Ako jeste, onda da vidimo koji suplement, u kojoj dozi, koliko dugo i sa kojim ciljem. Nakon što dođemo do neke tačke, razmišljamo da li toj osobi suplement više nije potreban ili treba da nastavimo sa suplementacijom - navodi doktor.
Kod suplemenata, za razliku od lekova, efekat može da se očekuje nakon određenog vremenskog perioda, jer suplement treba da "popuni neki jaz koji postoji u organizmu".
- Primera radi, ako imamo deficit magnezijuma, neophodno je da ga uzimamo neko vreme kako bismo taj jaz popunili i osetili neki boljitak u smislu više energije, ne igra nam kapak, nemamo grčeve, ustajemo odmorni i tako dalje. Za razliku od toga, kod lekova je efekat trenutan, ali nismo ušli u suštinu rešavanja problema, pa će se problem ponovo javiti. Znači, trebalo bi da budemo strpljivi i sačekamo efekat suplementa koji uzimamo - poručuje prof. dr Dušan Vešović.