Obilniji doručak i laganija večera mogu da vam pomognu pri gubitku težine, jer ćete se osećati manje gladnim, kažu istraživači.
Tim naučnika sa univerziteta u Aberdinu otkrio je da vreme uzimanja velikog obroka u toku dana ne utiče na to koliko kalorija trošite. Ustanovljeno je, međutim, da je apetit primetno manji posle obilnog doručka, što znatno olakšava pridržavanje dijetetskog režima ishrane.
U skladu sa biološkim satom
Istraživači su proveravali dejstvo hrono ishrane i kako na nju utiče unutrašnji, biloški sat. Zaključili su da veče nije najbolje vreme za jelo, jer telesni sat usmerava naš metabolizam ka spavanju.
Konačan rezultat je pokazao da vreme uzimanja velikog obroka nije uticalo na to koliko je kalorija potošeno, na brzinu metabolizma ili na težinu koju su ispitanici izgubili.
Ključna razlika je bila u jačini apetita ili gladi, koji su bili manje izraženi u periodu uzimanja obilnog doručka.
Započnite dan zdravim doručkom
U zdrav doručak koji se konzumirao tokom studije bile uključene su sledeće namirnice.
Navike suprotne preporukama
Ove namirnice sadrže dosta proteina i pomažu ljudima da se duže osećaju sitim, ali su rezultati, nažalost, u suprotnosti sa navikama u ishrani većine ljudi.
Naučnici sada istražuju šta se dešava sa zaposlenima koji rade po smenama i jedu usred noći. Pokušavaju da utvrde da li ljudi treba da se hrane u skladu sa tim da li su jutarnji ili večernji tip osobe.
Prenela: N.R.
Izvor: Bbc.com/Zdravlje.Kurir.rs