Nutricionista preporučuje doručak za osobe sa insulinskom rezistencijom: Evo zašto je integralna ovsena kaša sa voćem i orasima idealan obrok
Dodajte Kurir Zdravlje u vaš Google izborS obzirom da je prvi obrok najvažniji, donosimo vam preporuku za zdrav doručak nutricionistkinje Maje Babić, koji možete jesti iako imate insulinsku rezistenciju bez bojazni da će vam nivo šećera u krvi naglo skočiti. Takođe, ovo je odličan izbor i ukoliko postite.
Integralna ovsena kaša sa voćem i orasima
Potrebno je:
• 1/2 šolje integralnih ovsenih pahuljica
• 1 šolja bademovog mleka (bez dodatog šećera)
• šaka svežih borovnica
• kašičica mlevenih lanenih semenki
• 5-6 oraha, grubo iseckanih
Priprema:
1. Ovsene pahuljice kuvajte u bademovom mleku na tihoj vatri dok ne postanu kremaste.
2. Sklonite sa šporeta i dodajte borovnice, laneno seme i orahe.
3. Servirajte toplo i uživajte u obroku bogatom vlaknima, zdravim mastima i složenim ugljenim hidratima.
Ovaj doručak pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i pruža dugotrajan osećaj sitosti.
Olivera Marković
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima