Aktivno ležanje na stomaku ublažava bol i ukočenost vrata: Otroped savetuje kako da to pravilno radite
Pedijatri preporučuju da bebe povremeno leže na stomaku kako bi ojačale mišiće vrata i ramena. Sve češće se čuje da i odraslima može da koristi ova poza - posebno za olakšanje bolova u vratu i poboljšanje držanja tela.
Na društvenim mrežama korisnici tvrde da "aktivni položaj na stomaku" ili u jogi poznata kao "mini kobra" pomaže kod problema poznatog kao "tehnološki vrat", izazvanog dugim sedenjem i korišćenjem telefona ili računara. Lekari kažu da u tome ima istine - ovaj položaj aktivira mišiće leđa i vrata, poboljšava pokretljivost kičme i posturu.
- Aktivnim ležanjem na stomaku mišići zadnje strane tela počinju da "rade", što pomaže u ispravljanju tela i ublažavanju bola - objašnjava dr Džejson Snibi, ortopedski hirurg. Dodaje da je to jednostavna, ali efikasna vežba koja može da se radi kod kuće.
Ko bi trebalo da bude oprezan?
Ova poza nije za svakoga - osobe sa jakim bolovima u vratu i leđima ili svežim povredama bi trebalo da se posavetuju s lekarom pre nego što je isprobaju.
Pored ležanja na stomaku, stručnjaci preporučuju i druge vežbe: veslanje elastičnom trakom, plank, zgibove i korišćenje pjenastog valjka za istezanje. Sve ove aktivnosti jačaju leđa i popravljaju držanje tela.
Izvor: Miss7zdrava.24sata.hr/Zdravlje.kurir.rs
Fizička aktivnost kao lek: Trener otkriva koje su vežbe najbolje protiv najčešćih bolesti današnjice