Test iz krvi ili pljuvačke pokazuje koliko dugo ćete živeti: Naučnici finalizuju novu metodu, a ovo su njihovi saveti za dugovečnost
Dodajte Kurir Zdravlje u vaš Google izborDo sada je merenje IC zahtevalo skupu opremu i obučeno osoblje, ali nova metoda koristi DNK metilaciju – hemijsku promenu koja reguliše aktivnost gena – da bi izračunala tzv. DNAm IC sat.
Glavni nalazi studije:
Test je razvijen analizom uzoraka krvi i pljuvačke od preko 1.000 osoba starosti od 20 do 102 godine.
Osobe sa visokim DNAm IC rezultatima imale su bolju funkciju pluća, veću gustinu kostiju, brže hodale i imale duži životni vek – u proseku 5,5 godina duže od onih sa niskim rezultatima.
Pokazalo se da je visok IC povezan sa jačim imunitetom, nižim zapaljenskim procesima i manjim rizikom od bolesti poput srčanih oboljenja i moždanog udara.
Može li se intrinzična sposobnost poboljšati?
Da. Studija je pokazala da su osobe koje:
* redovno jedu masnu ribu (bogatu omega-3)
* umereno unose šećer (manje od 5% dnevnog unosa energije)
* imale više DNAm IC vrednosti
Omega-3 masne kiseline podržavaju funkciju mozga, imunitet i smanjuju upale, dok prekomeran šećer ima suprotan efekat.
Preporuke stručnjaka za zdravo starenje:
* Pratite zdravu ishranu (npr. mediteransku ili MIND dijetu).
* Budite fizički aktivni – vežbajte izdržljivost, snagu i ravnotežu.
* Održavajte mentalnu i društvenu angažovanost.
* Upravljajte stresom i hroničnim bolestima.
Zaključak
Ovaj test bi mogao postati koristan alat u praćenju procesa starenja i donošenju personalizovanih odluka za prevenciju bolesti i produženje zdravog života. Iako je potrebno još istraživanja, DNAm IC test otvara vrata preciznijem razumevanju kako starimo, ne samo koliko dugo živimo, već kako kvalitetno živimo u starijem dobu.
Izvor: Medicalnewstoday.com/Zdravlje.Kurir.rs