Jabuke i cvekla čuvaju zdravlje pluća: Nutricionista otkriva listu namirnica koje prijaju našem vitalnom organu
Da li znate koje su najbolje namirnice za pluća i njihovu zaštitu od infekcija i upala?️ Nutricionista Mirjana Ljutić Jezdimirović otkriva listu svega što prija našem vitalnom organu.
- Održavanje zdravlja pluća je presudno da bismo se osećali dobro, ali nažalost brojni faktori, poput pušenja i izloženosti toksinima iz okoline, mogu nam narušiti zdravlje ovog važnog organa - kaže Mirjana Ljutić Jezdimirović, nutricionista i otkriva koje sve namirnice čuvaju zdravlje pluća.
Jabuke
Jabuke imaju veliki procenat antioksidanasa( uključujući vitamin C i flavonoide), koji umanjuju rizik od astme i tumorskih promena.
Cvekla i cveklini listovi
Cvekla i cveklini listovi su bogati su nitratima, koji dokazano poboljšavaju funkciju pluća(opuštaju krvne sudove, snižavaju krvni pritisak i optimiziraju unos kiseonika).
Bobičasto voće
Prisutna jedinjenja u bobičastom voću mogu da uspore opadanje funkcije pluća, tokom starenja.
Brazilski orah
Brazilski orah je najbogatiji izvor selena. Visok procenat selena može prevenirati tumore, poboljšati plućnu funkciju kod astme i unaprediti imunitet.
Čili papričice
Sadrže supstancu kapsaicin, koja štiti sluznicu u plućima i podstiče zdravu sekreciju.
Edamame (nezrela soja)
Sadrži izoflavone, koji smanjuju rizik za HOBP( hronična plućna bolest) i pomaže kod otežanog disanja.
Lan
Lan je efikasna prirodna pomoć kod suvog i "vlažnog"kašlja.
Đumbir
Đumbir pomaže pročišćavanju"začepljenih disajnih puteva i poboljšava cirkulaciju krvi u plućima.
Zeleni čaj
Sadrži pored ostalog kvarcetin, koji se ponaša kao prirodni antihistaminik (protiv alergije), usporava otpuštanje histamina, pa time štiti pluća od iritacija.
Grožđe
Grožđe sadrži proantocijanidin, koji pomaže kod astme i alergija.
Pečurke
Jačaju funkciju pluća, poboljšavaju snabdevanje pluća kiseonikom.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje pomaže u zaštiti od respiratornih bolesti, poput astme.
Bundeva
Prisutni karotenoidi imaju snažna protivupalna svojstva, te se bundeva naročito preporučuje pušačima.
Crveni kupus
Kupus crveni svojim sastavom, jača celokupnu funkciju pluća.
Losos
Bogat je omega-3 masnim kiselinama, koja štite pluća od infekcija.
Paradajz
U paradajzu se nalazi likopen koji smanjuje upalu disajnih puteva kod asmatičara.
Kurkuma
Nutrijent kurkumin, može biti posebno koristan kao podrška plućnoj funkciju.