Postoje mnogi faktori koji utiču na stolicu, poput mesečnog ciklusa, promene u ishrani, stresa, problema sa spavanjem, čak i putovanja. Ako imate zatvor, nemojte dugo čekati da počnete da rešavate problem, savetuju lekari.

Najčešći uzroci neredovnog pražnjenja creva su nedovoljan unos hrane bogate biljnim vlaknima, nedovoljna fizička aktivnost ili uzimanje lekova poput antiepileptika, antidepresiva i antipsihotika, kaže na Instagramu asist. dr sci. med. Vladimir Milivojević, gastroenterolog.

Međutim, opstipacija može da ukazuje i na ozbiljnije bolesti, od kojih su najčešće:

- Da biste otkrili pravi uzrokzatvora i na vreme započeli lečenje, neophodno je da se obratite gastroenterologu i uradite kolonoskopiju - poručuje dr Vladimir Milivojević.

kolorektalni-kancer-shutterstock-2319630595.jpg
Shutterstock 
od manjka vlakana do krarcinoma debelog crevafoto: Shutterstock

Šta možete da uradite sami kod kuće?

  • Povećajte unos vlakana: Jedite više voća, povrća, integralnih žitarica i mahunarki kako biste poboljšali probavu. Vlakna omekšavaju stolicu i olakšavaju njen prolaz kroz creva.
  • Pijte dovoljno vode: Hidratacija je ključna za prevenciju opstipacije. Pokušajte da pijete najmanje osam čaša vode dnevno.
  • Redovno vežbajte: Fizička aktivnost pomaže u stimulisanju pokreta creva. Čak i svakodnevne šetnje mogu značajno da poboljšaju probavu.
  • Ne ignorišite nagon za pražnjenjem creva: Kada osećate potrebu, ne odlažite odlazak u toalet. Odlaganje pogoršava opstipaciju.
  • Uvedite probiotike: Jogurt i drugi fermentisani proizvodi koji sadrže probiotike pomažu u održavanju zdrave crevne flore, što olakšava probavu.
  • Izbegavajte prekomerno korišćenje laksativa: Redovno korišćenje laksativa može da oslabi mišiće creva i dovede do hronične opstipacije. Koristite ih samo po savetu lekara.

Pripremila: Nataša Lazović

NE PROPUSTITEslušajte svoje teloNadut stomak ili abdominalna distenzija nije samo od gasova: Evo šta možete da preduzmete
nadutost-shutterstock-252027529.jpg
korisno7 čajeva protiv zatvora i problema sa varenjem: Smiruju probavu i smanjuju nadutost
caj-od-zove-shutterstock-1781614745.jpg
obratite pažnjuUčestalost pražnjenja creva otkriva mnogo više nego što mislite: Evo šta pokazuje nova studija
mokrenje-shutterstock-2180032531.jpg
vrlo korisnoŽene obično prepoznaju samo pet od 62 simptoma menopauze: Doktorka otkriva sve - od migrene do zujanja u ušima
simptomi-menopauze-shutterstock-2444732025.jpg