Za zdrave spermatozoide: 5 namirnica koje podstiču plodnost kod muškaraca

Shutterstock

Zdrava ishrana nije samo važna za opšte zdravlje, već ima i značajan uticaj na plodnost kod muškaraca.

Određene namirnice, bogate esencijalnim nutrijentima i antioksidantima, mogu da poboljšaju kvalitet spermatozoida, povećaju njihovu pokretljivost i podrže plodnost kod muškaraca. Sledi pet moćnih namirnica koje bi trebalo što češće da budu na meniju.

Spanać

Antioksidansi prisutni u zelenom lisnatom povrću, poput spanaća i kelja, mogu da pomognu u zaštiti spermatozoida od oštećenja.

Osim toga spanać sadrži folnu kiselinu, koja je neophodna za zdravu spermatogenezu i može da pomogne da se poboljša kvalitet sperme.

Shutterstock 
Spanać pomaže u zaštiti spermatozoida od oštećenjafoto: Shutterstock

Losos

Losos je bogat Omega-3 masnim kiselinama, veoma važnim nutrijentom koji može da utiče na plodnost kod muškaraca.

Što je veća koncentracija Omega-3 masnih kiselina, to je veći protok krvi, kao i kvalitet semene tečnosti.

Paradajz

Istraživanja su pokazala da likopen, sastojak koji se nalazi u paradajzu, pozitivno utiče na kvalitet spermatozoida.

Likopen utiče na njihovi brzinu kretanja i smanjuje broj abnormalnih oblika.

Shutterstock 
Likopen iz paradajza istovremeno utiče i na brzinu spermatozoida foto: Shutterstock

Tamna čokolada

Tamna čokolada predstavlja odličan izvor aminokiseline L-arginina koja povećava volumen ejakulata i poboljšava broj i mobilnost spermatozoida.

Prilikom odabira čokolade prednost dajte onoj sa većim procetntom kakaoa.

Orašasti plodovi

Bademi, orasi i ostali orašasti plodovi bogati su cinkom i vitaminom E, ključnim za zaštitu spermatozoida od oksidativnog stresa i poboljšanje njihove pokretljivosti.

Šaka ovih plodova može da vam bude odlična, zdrava užina.

Pripremila: Nataša Radosavljević