Simptomi koji ukazuju na nedostatak vitamina B9: Trudnice su posebno ugrožene
Folat je prirodni oblik vitamina B9 neophodan za pravilno funkcionisanje organizma, a njegov nedostatak može da izazove širok spektar simptoma i komplikacija.
Folat (ili folati jer ih ima više oblika) je vitamin B9 koji se prirodno nalazi u mnogim namirnicama kao što su zeleno lisnato povrće, citrusno voće, orašasti plodovi, pasulj, grašak, morski plodovi, jaja, mlečni proizvodi, meso i žitarice. Telo koristi folate za stvaranje novih crvenih krvnih zrnaca i DNK. Posebno su važni za trudnice, jer pomažu u rastu i razvoju fetusa i mogu da spreči urođene mane.
Šta je folna kiselina?
Folna kiselina je sintetički oblik folata. Telo ne može da skladišti velike količine prirodnih folata, ali lako apsorbuje folnu kiselinu.
Nedostatak folata tokom trudnoće
Nedostatak folata tokom trudnoće može da izazove ozbiljne komplikacije, te su buduće mame posebno ugrožene. Vitamin B9 je važan za razvoj mozga i kičmene moždine bebe, a nedostatak može da izazove teške urođene mane i poveća rizik od odljubljivanja placente, prevremenog porođaja i niske porođajne težine. Studije su pokazale da nizak nivo folata tokom trudnoće može da poveća rizik od razvoja autizma kod deteta.
Anemija uzrokovana manjkom vitamin B9
Nedostatak folata može da dovede do anemije. Ova bolest se javlja kada telo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca koja prenose kiseonik do tkiva, a nedostatak folata može da dovede do stvaranja abnormalno velikih crvenih krvnih zrnaca koja ne funkcionišu pravilno.
Koji su simptomi nedostatka folata?
Jedan od prvih simptoma nedostatka folata je ekstreman umor. Ostali simptomi mogu da uključuju:
Šta uzrokuje nedostatak folata?
Jedan od najčešćih uzroka nedostatka vitamin B9 je nezdrava ishrana, siromašna namirnicama koje prirodno sadrže folate.
Dijagnoza i lečenje
Dijagnoza se postavlja putem analize krvi prelikom koje se meri nivo folata u krvi. U slučaju nedostatka lekar će vam prepisati suplemente folne kiseline, većini odraslih potrebno je 400 mikrograma (mcg) dnevno.
Lekar će vas takođe posavetovati da se zdravo, uravnoteženo hranite, što podrazumeva voće, povrće i druge namirnice bogate folatima ili obogaćene folnom kiselinom.
Prevencija
Najbolji način da sprečite nedostatak vitamina B9 jeste da birate namirnice u kojima se ovaj nutrijent prirodno nalazi, a to su:
Pripremila: N.L.
Izvor: My.clevelandclinic.org/Zdravlje.kurir.rs
Bonus video:
Ako s ove udaljenosti ne možete ugasiti sveću, pregledajte pluća: Jednostavan a pouzdan test