4 hormona koji najviše utiču na raspoloženje: Evo kako da ih brzo vratite u balans
"Ne prepoznajem sebe, stalno sam umorna, nervozna ili bez energije", rečenica je koju mnoge žene izgovaraju kada pokušavaju da objasne promene koje osećaju u svakodnevnom životu. Takvi simptomi često se pripisuju stresu, obavezama ili nedostatku sna, ali ponekad uzrok može da bude i u hormonskom disbalansu, objašnjava na svom Instagram nalogu Jelena Pack, dipl. naturopata.
- Hormoni imaju snažan uticaj na gotovo sve procese u organizmu, od sna i raspoloženja do telesne težine, energije i koncentracije. Kada su u ravnoteži, telo funkcioniše stabilno, ali kada dođe do njihovog poremećaja, javljaju se simptomi koji na prvi pogled mogu delovati nepovezano - objašnjava Jelena Pack i navodi četiri hormona koji najviše utiču na to kako se osećamo.
Estradiol
Prema njenim rečima, jedan od hormona koji snažno utiče na svakodnevno stanje organizma je estradiol, koji je ujedno i najvažniji i najaktivniji oblik estrogena u ženskom telu. Kada je njegov nivo nizak, žene mogu primetiti suvoću vagine, kožu bez sjaja, pad libida, ali i slabiji fokus i pamćenje. Sa druge strane, kada je estradiol uravnotežen, koža je elastičnija i sjajnija, koncentracija bolja, a nivo energije stabilniji.
Progesteron
Važnu ulogu ima i progesteron. Njegov nizak nivo često je povezan sa lošim snom, izraženim PMS-om, nadutošću, osetljivim grudima i neredovnim ciklusom. Kada je progesteron u balansu, san je kvalitetniji, raspoloženje stabilnije, a ciklus uredniji, uz manje zadržavanja tečnosti u organizmu.
Kortizol
ortizol, koji je poznat kao hormon stresa, takođe može uticati na svakodnevno stanje organizma. Kada je njegov ritam poremećen, mogu se javiti večernja anksioznost, teško uspavljivanje i izražena želja za slatkim ili kafom. Nasuprot tome, uravnotežen kortizol doprinosi boljoj energiji ujutru, mirnijem snu i stabilnijem ritmu tokom dana.
Insulin
Još jedan važan hormon je insulin, koji reguliše nivo šećera u krvi. Kada on nije u ravnoteži, mnoge žene primećuju umor posle jela, stalnu glad i lakše nakupljanje masnih naslaga, naročito u predelu stomaka. Kada je insulin stabilan, osećaj sitosti traje duže, energija tokom dana je ujednačenija, a kontrola telesne težine lakša.
- Hormoni ne rade protiv vas, oni samo pokazuju da je telu potreban balans. Kada ih razumemo, mnogi simptomi počinju da imaju smisla - zaključuje Jelena Pack.
Izvor: Instagram hormonska_veza/Zdravlje.kurir.rs
