Ako je vaš nivo vitamina B6 opasno nizak, možete da se suočite sa simptomima njegovog nedostatka: promenama raspoloženja, ranicama u ustima i na jeziku, oštećenjima na koži, perifernom neuropatijom (bol, trnci utrnulost), anemijom i gubitkom kontrole nad mišićima.
Nedostatak vitamina B6 je relativno čest i pogađa oko 10 odsto ljudi, s tim što je minimalni manjak uglavnom asimptomatski.
Promene raspoloženja
Nizak nivo vitamina B6 povezan je sa nekoliko psiholoških, odnosno mentalnih problema, kao što su zbunjenost, moždana magla, razdražljivost, anksioznost i depresija. Istraživanja sugerišu da su osobe koje uzimaju suplemente vitamina B6 manje anksiozne i depresivne, verovatno zbog uticaja ovog nutrijenta na nervni sistem koji pomaže telu da reguliše stres i napetost.
Promene u ustima i na jeziku
Nedostatak često dovodi do problema sa ustima i jezikom. Osobe sa izrazito niskim nivoom mogu da imaju ranice u ustima, heilitis (pucanje usana) i suvoću oko usta. Neki ljudi mogu da dožive glositis (upalu jezika).
Osipi na koži
Manjak vitamina može da dovede do seboroičnog dermatitisa. Simptomi su crvenilo, perutanje ili osip na delovima tela gde su lojne žlezde najaktivnije, kao što su vlasište, lice (posebno oko nosa i obrva), gornji deo leđa i grudi. Koža takođe može da se ljušti ili izgleda iritirano. Istraživači veruju da je to zbog upale, koja je često uzrokovana nedostatkom vitamina B.
Anemija
Vitamin B6 igra značajnu ulogu u proizvodnji hemoglobina – proteina koji pomaže u prenosu kiseonika do tkiva putem krvi. Ozbiljan nedostatak ovog vitamina može da dovede do vrste malokrvnosti poznate kao mikrocitna anemija, koja podrazumeva neobično mala crvena krvna zrnca. Potencijalni simptomi uključuju umor, kratak dah, poteškoće sa koncentracijom, slabost, glavobolju, gubitak apetita, vrtoglavicu i ubrzan rad srca.
Periferna neuropatija
Ukoliko se nedostatak vitamina B6 ne leči, jedna od mogućih posledica je periferna neuropatija, stanje povezano sa oštećenjem nerava u rukama, šakama i stopalima. Simptomi su trnjenje, bockanje ili mravinjanje, smanjeni refleksi, utrnulost, slabost mišića i bol.
Ataksija
U ozbiljnim slučajevima, nedostatak ovog vitamina može da izazove ataksiju - poremećaj koordinacije rada mišića. Znaci uključuju probleme sa ravnotežom i koordinacijom, nespretnost, poteškoće sa hodanjem i nejasan govor. Ovo je često povezano sa perifernom neuropatijom koja pogađa ekstremitete.
Simptomi kod dece
Znaci nedostatka vitamina B6 mogu da budu nešto drugačiji kod beba i male dece i uključuju:
- Razdražljivost i preterano plakanje
- Napade epilepsije
- Posebno osetljiv sluh
Kada se javiti lekaru?
Trebalo bi da se javite lekaru ako neko vreme imate bilo koji od navedenih simptoma. Nivo vitamina B6 se proverava putem analize krvi.
Ovaj nutrijent se prirodno nalazi u hrani kao što su mahunarke (posebno leblebije), juneća džigerica, živinsko meso i riba, a lekar može da vam preporuči i suplemente.
Faktori rizika
U riziku ste od nedostatka vitamina B6 ako imate:
- Bolest bubrega
- Bolest jetre
- Autoimuno oboljenje, kao što je reumatoidni artritis
- Digestivno oboljenje koje utiče na sposobnost apsorpcije hranljivih materija, kao što je Kronova bolest
- Zloupotrebljavate alkohol
- Gojazni ste
- Imate druge nedostatke vitamina B
Ako je nedostatak vitamina B6 povezan sa bilo kojim od gore navedenih stanja, vaš lekar će pre svega sugerisati lečenje osnovnog poremećaja.
Pripremila: N.L.
Izvor: Health.com/Zdravlje.kurir.rs
NE PROPUSTITE
