Jasni znaci da vam nedostaje vitamin B6: Prepoznajte problem koji može da ugrozi vaše zdravlje

Vitamin B6 igra važnu ulogu u mnogim ključnim funkcijama vašeg tela, kao što su proizvodnja antitela za borbu protiv infekcija, regulacija nivoa šećera u krvi i efikasan rad mozga i nervnog sistema.

Nizak nivo vitamina B6 povezan je sa nekoliko psiholoških, odnosno mentalnih problema, kao što su zbunjenost, moždana magla, razdražljivost, anksioznost i depresija. Istraživanja sugerišu da su osobe koje uzimaju suplemente vitamina B6 manje anksiozne i depresivne, verovatno zbog uticaja ovog nutrijenta na nervni sistem koji pomaže telu da reguliše stres i napetost.

Promene u ustima i na jeziku

Nedostatak često dovodi do problema sa ustima i jezikom. Osobe sa izrazito niskim nivoom mogu da imaju ranice u ustima, heilitis (pucanje usana) i suvoću oko usta. Neki ljudi mogu da dožive glositis (upalu jezika).

Anemija

Vitamin B6 igra značajnu ulogu u proizvodnji hemoglobina – proteina koji pomaže u prenosu kiseonika do tkiva putem krvi. Ozbiljan nedostatak ovog vitamina može da dovede do vrste malokrvnosti poznate kao mikrocitna anemija, koja podrazumeva neobično mala crvena krvna zrnca. Potencijalni simptomi uključuju umor, kratak dah, poteškoće sa koncentracijom, slabost, glavobolju, gubitak apetita, vrtoglavicu i ubrzan rad srca.

Ataksija

U ozbiljnim slučajevima, nedostatak ovog vitamina može da izazove ataksiju - poremećaj koordinacije rada mišića. Znaci uključuju probleme sa ravnotežom i koordinacijom, nespretnost, poteškoće sa hodanjem i nejasan govor. Ovo je često povezano sa perifernom neuropatijom koja pogađa ekstremitete.

Simptomi kod dece

Znaci nedostatka vitamina B6 mogu da budu nešto drugačiji kod beba i male dece i uključuju:

Kada se javiti lekaru?

Trebalo bi da se javite lekaru ako neko vreme imate bilo koji od navedenih simptoma. Nivo vitamina B6 se proverava putem analize krvi.

Ovaj nutrijent se prirodno nalazi u hrani kao što su mahunarke (posebno leblebije), juneća džigerica, živinsko meso i riba, a lekar može da vam preporuči i suplemente.

Faktori rizika

U riziku ste od nedostatka vitamina B6 ako imate:

Ako je nedostatak vitamina B6 povezan sa bilo kojim od gore navedenih stanja, vaš lekar će pre svega sugerisati lečenje osnovnog poremećaja.

Pripremila: N.L.

Izvor: Health.com/Zdravlje.kurir.rs