isprobajte

7 najboljih sportova za žene starije od 50 godina: Ostanite u formi i sačuvajte zdrav duh

Pon, 20.05.2024. 18:00h → 15:43h

Dodajte Kurir Zdravlje u vaš Google izbor

Shutterstock

Za žene starije od 50 godina, važno je odabrati sportove koji odgovaraju uzrastu i promovišu zdravlje i blagostanje

Foto: Shutterstock

Biciklizam

Vožnja bicikla je odličan način da dobijete kardiovaskularne vežbe bez previše stresa na zglobove. Biciklizam može poboljšati kondiciju, snagu mišića i mentalno zdravlje, istovremeno pružajući priliku za istraživanje okoline.

Foto: Shutterstock

Taj či

Taj či je drevna kineska praksa koja kombinuje sporo i namerno kretanje sa dubokim disanjem i meditacijom, a ova nežna vežba može poboljšati ravnotežu, fleksibilnost, koordinaciju i smanjiti rizik od padova.

Studija Državnog istraživačkog centra za promociju zdravlja Univerziteta Vašington otkrila je da su starije osobe koje su učestvovale u programu pod nazivom EnhanceFitness najmanje jednom nedeljno imale znatno manje hospitalizacija.