Održavanje aktivnog načina života je ključni faktor u zdravom starenju žena, a kako da znate koji su najbolji sportovi za žene posle 50? Saznajte u nastavku članka.
Redovno vežbanje ne samo da može pomoći u smanjenju rizika od hroničnih bolesti, već i da spreči padove i sačuva mišićnu i koštanu masu tokom menopauze.
Prednosti vežbanja za žene starije od 50 godina su mnoge, prema Aleksis Koslik, specijalista za sportsku medicinu i rehabilitaciju, uključujući:
- Povećanje sagorevanja kalorija za održavanje težine
- Smanjenje rizika od hroničnih bolesti kao što su bolesti srca
- Sprečavanje gubitka mišićne mase
- Jačanje mišića i kostiju
- Podsticanje sna, kognitivnih funkcija i raspoloženja
- Unapređenje nezavisnosti
- Društvena veza
- Produženje života
Izbor najboljih sportova za žene starije od 50 godina
Hodanje
Hodanje je jednostavan, prirodan i veoma pristupačan oblik vežbanja. Možete to učiniti bilo gde i bilo kada. Redovno hodanje može poboljšati kardiovaskularno zdravlje, smanjiti rizik od srčanih oboljenja, regulisati krvni pritisak, kontrolisati težinu i pomoći u održavanju dobrog raspoloženja.
Joga
Joga je drevna praksa koja kombinuje fizičke položaje, disanje i meditaciju. Postoje različiti stilovi joge, od nežnih i opuštajućih do dinamičnih i izazovnih.
Plivanje
Plivanje je veoma nežna aktivnost koja je odlična za ljude svih uzrasta, uključujući žene preko 50 godina. Ova aktivnost u vodi smanjuje stres na zglobove i mišiće, jača srce i pluća i poboljšava opšte zdravlje.
Pilates
Pilates je sistem vežbi koji se fokusira na jačanje mišića trupa, stabilizaciju karlice i poboljšanje fleksibilnosti. Ova aktivnost sa malim uticajem može pomoći u smanjenju bolova u leđima, poboljšanju držanja i povećanju osećaja ravnoteže.
Tenis
Tenis je dinamičan sport koji uključuje brze pokrete, ali se može prilagoditi različitim nivoima sposobnosti. Igranje tenisa može poboljšati kondiciju, koordinaciju, agilnost i socijalizaciju sa drugima.
Prenela: N.R.
Izvor: Ljepotaizdravlje.hr/Zdravlje.Kurir.rs