- Vežbe za trenutno jačanje tonusa su individualne. Jedan od mojih saveta koji dajem ljudima jeste da u fazi jakog bolane rade fizičku, već umnu vežbu, a to je vizuelizacija mesta gde im je bilo prijatno, gde im se telo regenerisalo, oslobađalo od stresa, napetosti i bolova - sugeriše naš sagovornik.
- Jačanje mišića jeste dobro, ali zbog nekih prethodnih trauma (fizičkih povreda, emotivnih i mentalnih opterećenja, toksina, bakterija, virusa, hemikalija) koje opterećuju telo i organe, naš neuromišićni sistem počinje da slabi i zaboravlja neke od pokreta. Tu je bitno raditi na uzrocima manuelnom fizikalnom terapijom, odnosno raditi na svemu što je opteretilo sistem. Kao kada se u kompjuteru nakupe virusi i greške (bagovi), pa se on uspori - poredi fizioterapeut.
Za jačanje leđnih mišića
Vežba za jačanje leđnih mišića, u zavisnosti koji je mišić na leđima slabiji, jača se tako što ležeći na podlozi sa ispruženim nogama dajemo potisak desnom nogom u pod (gurajte kao da pokušavate da probijete podlogu) za jačanje levih leđnih mišića i levom nogom potisak u pod za jačanje desnih leđnih mišića. Uradite vežbu 10-20 puta, pa napravite pauzu od jednog minuta. Radite 2-4 serije dnevno, 3-6 puta nedeljno.