Osim menopauze, važni faktori rizika za nastajanje osteoporoze su sitne kosti, premala telesna težina i neaktivnost. Preterano uzimanje alkohola, loša ishrana i pušenje takođe povećavaju rizik.
Supa od luka
Uzmite dve velike neočišćene, oprane glavice crnog luka i narendajte ga s ljuskom. Pržite na ulju dok luk ne dobije zlatnožutu boju. Prelijte ga litrom ključale vode i kuvajte 15 minuta na jakoj vatri. Ostavite da odstoji pola sata, procedite i podelite na tri jednake porcije. Jednu popijte istog dana, a preostali odvar tokom sledeća dva dana. Čuvajte ga u frižideru i ugrejte pre upotrebe. Kura traje mesec dana.
Smuti za jake kosti
Potrebno vam je:
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i meljite dva minuta dok ne dobijete glatku smesu. Sok popijte odmah, u malim gutljajima. Ova količina soka dovoljna je za jedan obrok za jednu osobu.