12 skrivenih uzroka visokog C reaktivnog proteina: Na CRP utiču i način života, ishrana i hormoni
CRP je protein koji povezuje stres, emocionalne i socioekonomske znakove sa hroničnom upalom i srčanim oboljenjima. Međutim, na nivo CRP-a utiču i način života, ishrana i hormoni, a o ovim uzrocima se retko govori.
Poremećaji spavanja
Postoji uspostavljena, ali složena veza između CRP-a i sna. Višak sna, nedovoljno sna, često dremanje i retko dremanje su svi povezani sa povišenim CRP, ali izgleda da ovi odnosi zavise i od noćnog i od dnevnog spavanja.
Pušenje
Pušenje cigareta povećava CRP.
Stres
CRP je povišen kod hroničnog stresa i može biti veza između stresa i bolesti povezanih sa upalom niskog stepena. Naučnici su otkrili da i psihološki i socijalni stres značajno utiču na CRP. U studiji koja je ispitivala stres na poslu i nivoe CRP-a među kineskim radnicima, trud, prekomerna posvećenost i neravnoteža između truda i nagrade bili su u značajnoj korelaciji sa višim CRP-om; dok su nagrade bile značajno povezane sa nižim CRP-om. Pronađena je veza između viših nivoa CRP, hroničnog stresa i sagorevanja kod žena sa psorijazom.
Studija sugeriše da ljudi koji se angažuju i rade na rešavanju svojih problema (savladavanje pozitivnog angažovanja) mogu imati niži CRP u kontekstu interpersonalnog stresa (npr. svađe sa roditeljima ili braćom i sestrama, sukobi između odraslih u kući, prekinuta prijateljstva). Sve vrste hroničnog stresa i iscrpljenosti mogu povećati nivoe CRP-a, posebno kod ljudi koji nisu pronašli način da se nose sa svakodnevnim stresom na pozitivan način.
Socioekonomski faktori
Istraživači su otkrili vezu između nivoa CRP-a i mnogih društvenih i ekonomskih faktora, što se u mnogim slučajevima pretvara u hronični stres. Studije se slažu da kako se socioekonomski status komšiluka i porodice povećava, CRP ima tendenciju da opada. U jednoj studiji na preko 13.000 dece, deca čiji su roditelji imali manje od srednje škole imala su 35% veći CRP u proseku od dece čiji je roditelj završio fakultet; takođe, siromašna deca su imala 24% veći CRP u proseku od one sa višim porodičnim prihodima. Druga studija je otkrila da deca koja žive u naseljima sa visokim nivoom siromaštva ili kriminala imaju tendenciju da imaju povišen nivo CRP u poređenju sa decom iz drugih naselja.
U Švajcarskoj populaciji pronađena je linearna povezanost između obrazovanja i CRP (više obrazovanja = niži CRP).
Osim toga, naučnici su otkrili da su i visoko obrazovanje i prihodi domaćinstva predviđali niže nivoe CRP u proseku nakon 13 godina. U zavisnosti od studije, asocijacije sa CRP i rasom su primećene, ili nisu pronađene.
Biti u braku je slabo povezano sa nižim nivoom CRP-a.
Nekoliko studija je pokazalo da žene mogu imati viši nivo CRP u poređenju sa muškarcima.
Među heteroseksualcima, žene su imale veći nivo CRP od muškaraca. Međutim, muškarci iz seksualnih manjina imali su viši nivo CRP-a od heteroseksualnih muškaraca i žena iz seksualnih manjina. Lezbejke su imale niži nivo CRP od heteroseksualnih žena.
Konačno, istraživanja sugerišu da oni sa više dece mogu imati veći CRP od pojedinaca bez dece ili onih sa manje dece. Ova povezanost bi mogla da odražava povezanost između visokog CRP-a i većeg ekonomskog stresa, iscrpljenosti i hroničnog stresa.
Socioekonomski faktori povezani sa stresom – kao što su niski prihodi, siromaštvo, niže obrazovanje, socijalna izolacija, kriminal i pripadnost manjinskoj grupi – svi su povezani sa višim nivoima CRP-a.
Imajte na umu da CRP može biti povišen zbog osnovnih zdravstvenih stanja koja zahtevaju lečenje. Ako je vaš CRP visok, sarađujte sa svojim lekarom da biste dobili tačnu dijagnozu.
Zloupotreba supstanci
Naučnici su otkrili da nivoi CRP-a imaju tendenciju da budu viši u prisustvu nikotina, alkohola i upotrebe kanabisa i zavisnosti od nikotina. Veza poprečnog preseka u obliku slova U između CRP-a i konzumiranja alkohola je široko dokumentovana. Dok se čini da je alkohol u umerenim količinama koristan, korisnici alkohola koji pokazuju zloupotrebu ili zavisnost imaju povišen CRP.
Nadmorska visina
Dok kratkoročni boravak na umerenoj nadmorskoj visini (2.590 m) može smanjiti nivoe CRP, veće visine povećavaju CRP i sistemsku upalu. Cirkulišući CRP se povećava kao odgovor na nizak pritisak i uslove niske količine kiseonika ( hipoksija ) na velikoj nadmorskoj visini.
Jedna studija nakon dvonedeljne planinarske ekspedicije (na 3.200 – 3.616 m) otkrila je da su učesnici imali povećan nivo CRP tokom ekspedicije. Putovanje na umerenu nadmorsku visinu može kratkoročno smanjiti CRP, dok veoma velike nadmorske visine povećavaju CRP i upalu celog tela, kako kratkoročno tako i dugoročno.
Ekstremna hladnoća
Studije su otkrile da na temperaturama ispod 0°C, nivo CRP raste sa padom temperature. Obrnuta povezanost je, međutim, primećena iznad 0°C.
Dijetetski uzroci visokog CRP-a
Zasićene masne kiseline i trans masti
Postoji potencijalna veza između nivoa zasićenih masnih kiselina (SFA) i CRP-a.Laurinska i miristinska kiselina i visok odnos zasićenih/polinezasićenih masnih kiselina (SFA/PUFA) su povezani sa povišenim CRP kod muškaraca.
Studija na preko 700 medicinskih sestara pokazala je da su oni sa najvećim unosom trans masti imali nivoe CRP-a u krvi koji su u proseku bili 73% viši od onih sa najnižim unosom. Konzumiranje puno zasićenih i trans masti može povećati CRP.
Nedostatak vitamina
Povišen CRP je povezan sa nedostatkom vitamina D kod starijih osoba koje žive u gradovima. Visoki nivoi CRP-a su takođe povezani sa prenatalnim nedostatkom vitamina A. Slično tome, deca sa nižim nivoima retinola (vitamina A) su imala veću verovatnoću da imaju visoke nivoe CRP u jednoj studiji.
Isto se može odnositi i na odrasle. Kod subsaharskih Afrikanaca, ljudi sa nedostatkom vitamina A bili su u mnogo većem riziku od visokog CRP-a. Pored toga, nivoi CRP su bili viši i kod starijih ljudi i kod mladih žena sa nižim nivoima vitamina K.
Hormonski uzroci visokog CRP-a
Visok leptin
Leptin, „hormon sitosti“, povećava proizvodnju CRP-a u jetri i krvnim sudovima. Visok nivo leptina je povezan sa gojaznošću, prejedanjem i bolestima povezanim sa upalom. Ljudi sa visokim krvnim leptinom i CRP-om češće dobijaju na težini. Čak i kada se leptin daje ljudima kao lek, on povećava nivoe CRP-a u krvi. S druge strane, studije sugerišu da CRP može da veže leptin u krvi. Zbog toga, visoki nivoi CRP-a mogu ograničiti leptin i uzrokovati nedostatak leptina u hipotalamusu, što zauzvrat čini gubitak težine i ograničava borbu protiv infekcija.
Visok nivo estrogena
Terapija estrogenom povećala je nivo CRP kod žena. Pored toga, žene u postmenopauzi koje koriste terapiju zamene hormona (HRT) imaju tendenciju da imaju više nivoe CRP-a.
I leptin i estrogen mogu povećati nivoe CRP-a. Zauzvrat, visok CRP može dovesti do nedostatka leptina i otežati gubitak težine.
Osnovne infekcije i upale
Visoki citokini
Proizvodnja CRP je regulisana interleukinom-6 (IL-6), interleukinom-1b (IL-1β), IL-17 i faktorom tumorske nekroze-α (TNF-α). Ovi citokini se mogu proizvesti kao odgovor na bakterijsku infekciju, oštećenje tkiva, inflamatornu bolest, UV-svetlost, itd.
U stvari, glavna funkcija CRP-a je da se poveća kao odgovor na infekciju i da pomogne u uklanjanju mikroba i abnormalnih ćelija iz tela.
Hormonska neravnoteža, zapaljenje i bakterijske infekcije podižu vaše citokine. Povećani citokini dodatno podižu vaš CRP i pojačavaju upalu.
Zaključak
Pošto je CRP marker hronične upale, ne treba da čudi da faktori ishrane i načina života koji povećavaju stres i pogoršavaju upalu takođe podižu CRP. Mnogi od ovih faktora se prečesto zanemaruju. Među uzrocima visokog CRP-a koji se mogu sprečiti, loš san, hronična iscrpljenost i pušenje su glavni oni koji se odnose na način života.
Nedovoljno spavanje, previše spavanja i nepravilan san lošeg kvaliteta povećavaju CRP; naglašavanje vaših prihoda, veza ili posla ima isti efekat.
Pored toga, provođenje vremena na veoma velikim nadmorskim visinama ili u ekstremno hladnom okruženju povećava CRP, dok ga kratkotrajni boravak na umerenim nadmorskim visinama smanjuje.
Nedostatak sunca (ili vitamina D u ishrani) je još jedan mogući uzrok visokog CRP-a.
Vaša ishrana može imati snažan uticaj na nivoe CRP-a. Dijeta bogata zasićenim i trans mastima i malo vitamina A i K povećava nivoe CRP-a i upale.
Hormonska neravnoteža takođe može izazvati visok CRP. Visok leptin i estrogen su među potencijalnim krivcima.
Labs.selfdecode.com/Zdravlje.Kurir.rs
Šta pokazuje CRP u kardiologiji? Interventni kardiolog otkriva kako im ova analiza pomaže u dijagnostici