Detoks voda za mršavljenje: 3 jednostavna recepta koja možete odmah da probate
Reč je o vodi u koju se dodaju sveži sastojci poput voća, povrća ili začinskih biljaka, a može da pomogne u ubrzanju metabolizma, smanjenju apetita i suzbijanju želje za slatkišima.
Nutricionisti kažu da sastojci poput limuna, đumbira i mente mogu da stimulišu metabolizam, dok vas voda ispijena pre obroka može zasititi i pomoći da unesete manje kalorija. Osim toga, ako zamenite gazirane ili zaslađene napitke detoks vodom, smanjićete unos šećera i time doprineti mršavljenju.
Ipak, važno je naglasiti da detoks zdravlje kuri voda nije čarobni napitak - najbolji efekti se postižu kada je kombinujete sa zdravom ishranom i redovnim vežbanjem.
Slede tri jednostavna recepta za detoks vodu.
Limun i nana
Potrebno vam je
- limun (isečen na kolutove)
- 10 svežih listova nane
- 1 litar vode
Priprema
Ubacite limun i nanu u bokal sa vodom. Ostavite da odstoji najmanje dva sata (ili preko noći u frižideru). Pijte rashlađeno ili na sobnoj temperaturi.
Jabuka i cimet
Potrebno vam je
- jabuka (isečena na tanke kriške, ne ljuštiti)
- štapić cimeta
- 1 litar vode
Priprema
Sve stavite u bokal sa vodom i ostavite najmanje dva sata pre nego što pijete. Ovaj napitak ima prijatan ukus i može da pomogne u balansiranju šećera u krvi.
Krastavac i limun
Potrebno vam je
- pola krastavca (isečen na kolutove)
- limun (isečen)
- 1 litar vode
Priprema
Dodajte sastojke u vodu i ostavite da se ukusi sjedine oko dva sata. Osvežavajuće je i dobro za hidrataciju, posebno leti.
Moguće nuspojave:
Iako je detoks voda generalno bezbedna, kod nekih osoba može da izazove:
- Gorušicu ako se koristi previše limuna
- Češće mokrenje i blagu dehidrataciju, naročito ako se koriste sastojci kao što je krastavac
- Pad šećera u krvi, posebno kod osoba sa dijabetesom koje često piju vodu sa jabukom i cimetom
Zato uvek pratite reakcije svog tela i ne oslanjajte se samo na detoks vodu za mršavljenje - ona može da bude odlična podrška, ali ne i zamena za balansiranu ishranu i fizičku aktivnost.
Izvor: Healthshots.com/Zdravlje.kurir.rs