OPREZ

Najbolja i najgora pića za konzumaciju pre spavanja: Alkohol i kafa prvi na listi ometača sna

Prenosi:

Sre, 23.04.2025. 20:00h

Dodajte Kurir Zdravlje u vaš Google izbor

Shutterstock Opsesija praćenjem sna može izazvati ortosomniju – anksioznost koja pogoršava nesanicu, važnije je slušati telo nego slepo verovati uređajima

Od toplog mleka do čaja od kamilice i raznih „wellness“ napitaka, ne manjka pića za koja se tvrdi da mogu pomoći pri spavanju. Ali, koja od njih zaista mogu doprineti boljem snu? Evo liste najboljih i najgorih pića za san — kao i onih za koja stručnjaci iz oblasti medicine spavanja još uvek nisu doneli konačan sud.

Alkohol može u potpunosti poremetiti obrasce spavanja, naročito važne moždane talase koje imamo tokom sna. Foto: Shutterstock

Crni i zeleni čaj sadrže kofein i imaju diuretski efekat, pa nisu najbolji izbor za piće pred spavanje iz istih razloga kao i kafa. Foto: Shutterstock

Pošto je nedostatak magnezijuma povezan sa poremećajima spavanja, moglo bi se pretpostaviti da suplementacija može pomoći u lakšem uspavljivanju. Foto: Shutterstock