Probajte

Imate bolove u kolenima? Ojačajte ih uz pomoć ovih jednostavnih vežbi

Prenosi:

Sub, 08.11.2025. 15:45h

Shutterstock Sindrom trkačkog kolena se obično razvija postepeno i može uticati na jedno ili oba kolena

Ako imate problema sa kolenom, može biti teško pronaći vežbe koje jačaju mišiće oko kolena, a da pritom ne opterećuju dodatno koleno.

Čučnjevi jačaju tetive, kvadricepse i gluteus maksimus, a takođe pomažu u stabilizaciji kukova Foto: Shutterstock

Jača gluteuse i tetive kolena, ali takođe aktivira jezgro i donji deo leđa Foto: Shutterstock

Ova vežba jača vaše kvadricepse, tetive kolena i gluteuse, dok vaše jezgro stabilizuje vaše telo Foto: Shutterstock

Pre nego što započnete bilo koji program vežbi za loša kolena, konsultujte se sa svojim lekarom ili fizioterapeutom Foto: Shutterstock

Kako bezbedno vežbati?

Pre nego što započnete bilo koji program vežbi za loša kolena, konsultujte se sa svojim lekarom ili fizioterapeutom.