obavezno probajte

Pet načina istezanja za koja će vam leđa reći "hvala": Pokreti koji ublažavaju ukočenost i bol

Prenosi:

Ned, 21.12.2025. 15:45h

Shutterstock Redovna praksa joge pomaže smanjenju stresa, opuštanju mišića i poboljšava kvalitet sna kod osoba svih uzrasta

Uvođenjem ovih laganih vežbi u svakodnevnu rutinu možete da ublažite bol u leđima, poboljšate pokretljivost i postepeno ojačate kičmu.

Podizanje karlice ili most Foto: Shutterstock

Vežba kolena ka grudima rasterećuje karlicu i donji deo leđa Foto: Shutterstock

Nakostešite se kao mačka (na slici), pa izvijte leđa nagore, što je položaj krave Foto: Shutterstock

Uhvatite butinu, list ili stopalo, u zavisnosti od pokretljivosti Foto: Shutterstock