5 napitaka za jačanje imuniteta i borbu protiv bolesti: Svi pršte od korisnih sastojaka

Zdrav životni stil, dovoljno kvalitetnog sna i pravilna ishranaje su neophodni za snažan imunitet, ali i ispijanje korisnih napitka takođe može da pomogne.

Kako biste ojačali prirodnu odbranu vašeg tela uživajte u zelenom čaju. Bogat je korisnim flavonoidima koji pružaju mnogobrijne prednosti po zdravlje, od smanjenja rizika od srčanih bolesti i određenih vrsta karcinoma do ublažavanja sistemskih upala.

Kefir

Kefir je fermentisani napitak nalik jogurtu napravljen od različitih vrsta mleka, kao što su kravlje, ovčije i kozje. Kao i jogurt, bogat je različitim korisnim probioticima koji pomažu u održavanju ravnoteže crevne mikroflore.

Stručnjaci navode da kefir pruža antioksidativne, antimikrobne, antiinflamatorne i mnoge druge zdravstvene prednosti.

Đumbir poseduje više od 100 bioaktivnih jedinjenja koja pomažu u suzbijanju mučnine, smanjuju rizik od određenih karcinoma, redukuju masnoće u krvi, upale i još mnogo toga.

Ceđeni sok od pomorandže

Ceđeni sok od pomorandže je dobar izbor kad ste prehlađeni, a postoje i naučni dokazi u prilog tome da sok od citrusa jača imuni sistem.

Vitamin C i folna kiselina u ovim sokovima štite mnoge vrste imunih ćelija, uključujući i prirodne ćelije ubice ili T-ćelije. Štaviše, bioaktivna jedinjenja u citrusima imaju antiinflamatorni efekat i obezbeđuju više od 100 odsto dnevno preporučene doze vitamina C u samo jednoj čaši. Citrusi su takođe bogat izvor vitamina A.

Čorba od paradajza često se savetuje kada imate prehladu ili grip zbog vitamina C, a osvežavajući domaći sok obezbeđuje slične količine vitamina. U jednoj čaši ima samo 41 kalorija i skoro 100 odsto vitamina C koji vam je potreban u toku dana.

Prenela: N.L.

Izvor: Eatthis.com/Zdravlje.kurir.rs